poniedziałek, 12 grudnia 2016

Asany dla pierwszej czakry


Temat czakr – centrów energetycznych w naszym ciele fizycznym należy do zakresu jogicznej anatomii.
Pierwsza czakra nazywa się Muladhara, co oznacza, korzeń lub fundament. Mówimy tutaj o elemencie ziemi który przejawia się w tym obszarze. Jest to energetyczne centrum odpowiedzialne za wszystko, co przejawia się w świecie fizycznym. Jest one związane z instynktem przetrwania, dotyczy naszego zdrowia i nawyków. W Jodze Kundalini przyporządkowuje się poszczególne części ciała do tego centrum: kości, nogi, nogi, odbyt, krocze, jelito grube, podstawę kręgosłupa, nadnercza i układ odpornościowy. Stan zbalansowania tego tego centrum przejawia  się w procesach: eliminacji, stałości, zdrowia i stabilności. Poprzez praktykę Jogi Kundalini Jogi możemy zbudować silny związek z tym centrum energetycznym  aby móc żyć w pełni w naszym ciele i na ziemi.
Przykłady asan „pracujących” z czakra podstawy:
Pozycja Kruka (po lewej): asana używana Jodze Kundalini bardzo często w różnych Krijach – sama pozycja może być wykorzystywana do szybkiego zbalansowania czakry podstawy: zacznij o stania - stopy na szerokość bioder, powoli schodź w dol do przysiadu, biodra nad kostkami  jeśli to możliwe (gdy piety się odrywają podłuż zwinięty koc lub mate), ręce wyprostowane – zakleszczamy palce i zostawiamy tylko palec wskazujący prosty. Skoncentruj wzrok za horyzontem i rozpocząć długi powolny głęboki oddech. Wizualizacja oddechu: niech oddech przechodzi w dół do podstawy kręgosłupa wypełniając go witalnością.
Ardha Matsyendrasana (po prawej): asana bardzo rzadko używana w Jodze Kundalini. Usiądź z wyprostowanymi nogami, zegnij jedna nogę i przysuń do klatki piersiowej, potem stopę przełóż za kolano drugiej nogi, prosta nogę zegnij aby dotknęła do pośladka. Wyciągasz się do góry skręcając od podstawy. Jedna ręka opiera się na ziemi, druga przyciąga kolano - na zdjęciu pokazana jest łatwiejsza wersja gdy nie jesteśmy w stanie założyć łokcia przeciwnej ręki za kolano.

wtorek, 22 listopada 2016

21.11.2016 Dzien Zyczliwosci w Polsce

Dzień Życzliwości obchodzony jest w Polsce 21 listopda. Malo informacji znalazłam w polskim Internecie na ten temat. Czy potrzebujemy więcej życzliwości wokół nas w Polsce? Światowy dzień przypada na 13 listopada  i na stronach angielsko jezycznych jest mnóstwo na ten temat informacji.
Czy znajdujemy życzliwość na co dzień dla siebie i innych? Czy jesteśmy przyjaźnie usposobieni? Czy bardziej dla obcych czy znajomych, rodziny, czy dla siebie samego?
W praktyce jogi mówimy o Ahimsa – jednej z jam która wyraża się w niekrzywdzeniu, współczuciu i życzliwości. Dziś zapraszam na lekcje jogi – temat: ZYCZLIWOSC i  medytacja dla rozwijania ludzkiej życzliwości. W medytacji tej wykorzystujemy MUDRE (układ dłoni) i ODDECH.
Zapraszam na 20.00 Joga Klub Warszawa ul. Chałubińskiego 8.

wtorek, 25 października 2016

Level 2 _ Kurs Nuczycielski dla instruktorow JK z Guru Dharamem 2017

organizator:  Anna Mostwicz 603 781 098 i Bajkowa Zagroda www.bajkowazagroda.pl
Kurs Nauczycielski KRI Poziom 2
Termin: 31.01-5.02 .2017 
Prowadzący: Guru Dharam Singh (USA/GB/Szwecja) oraz Siri Sat Kaur (USA) 
Miejsce: Bajkowa Zagroda k/Radzymina pod Warszawą, 
Inwestycja: 2600 zł za 6 dni warsztatów - kwota zawiera program (62 godziny programu), podręcznik, certyfikat ukończenia modułu oraz zakwaterowanie i wyżywienie wegetariańskie)
Języki: kurs prowadzony w języku angielskim, z tłumaczeniem na język polski
 Temat: teraz osoby chętne do uczestnictwa  mogą wziąć udział w wyborze tematu. Wybrany zostanie temat, na który będzie najwięcej chętnych.
Do dyspozycji mamy:
1.Stres i witalność
2.Umysł i Medytacja
3.Autentyczne Relacje
4.Cykle i Style życia 
Zaliczka: miejsce rezerwuje wpłata zadatku 650 zł w terminie do 30.11.2016 na konto: Frog Project Piotr Pycha  9824 9010 4400 0042 0011 9949 35 z dopiskiem " JK kurs 2"
Zapisy: zgłoszenia ( imię, nazwisko, telefon, które moduły Cię interesują) przesyłamy mailem na adres:anna.mostowicz@durantavirya.pl i po otrzymaniu potwierdzenia, że są wolne miejsca wpłacamy zaliczkę.


Guru Dharam Singh Khalsa naucza Kundalini Jogi od 1979 roku. Jako dyrektor Kundalini Medicine rozwinął Międzynarodowy Trening Terapii Kundalini Yogą. Jest jednym z kilku autoryzowanych Nauczycieli-Mistrzów uczonych bezpośrednio przez Yogi Bhajana. Trener treningów KY Poziomu 1 i 2. Wraz z Darylem O'Keefe jest autorem podręcznika "Kundalini esencja jogi".                                                                                         Więcej informacji:http://www.kundalinimedicine.com/about

Siri Sat Kaur jest nauczycielką Jogi Kundalini specjalizującą się m.in. w pozycjach jogi. Zajmuje się też praktyką Reiki oraz uzdrawianiem m.in. w tradycji jogi kundalini Sat Nam Rasayan®. Była uczennicą Yogi Bhajana. Trener treningów KY Poziomu 1 i 2.

wtorek, 11 października 2016

"Joga w Polsce" seminarium naukowe na AWF Wroclaw - podsumowanie

8-9 października 2016 na Akademii Wychowania Fizycznego we Wroclawiu odbyło się seminarium naukowe pt. „Joga w Polsce”.  Zostały przedstawione sylwetki Polaków którzy przyczynili się do rozpowszechniania nauki i praktyki jogi w powojennej Polsce. Poznaliśmy niezwykle historie Leona Cyborana, Tadeusza Paska, Murycego Frydmana i Wandy Dynowskiej.
Leonowi Cyboranowi zawdzięczamy bezpośredni przekład z sanskrytu Jogasutr przypisywanych Patandzalemu (II w. p.n.e) – tutaj treść tłumaczenia: http://omgurudev.w.interiowo.pl/jogasutry.htm  lub wydanie książkowe PWN z komentarzem: http://ksiegarnia.pwn.pl/Jogasutry-przypisywane-Patandzalemu-i-Jogabhaszja-czyli-komentarz-do-Jogasutr-przypisywany-Wjasie,68474401,p.html

Dzięki polaczeniu skype z zagranicznymi goscmi dowiedzieliśmy się jak funkcjonuje joga w szkołach w takich krajach jak Indie, USA, Chorwacja – usłyszeliśmy także informacje o  najnowszych wynikach badan nad korzyściami płynącymi z programów jogi w szkołach. Także kilka prezentacji polskich badan pokazywało jaki wpływ na dzieci i pewne grupy zawodowe ma praktyka jogi. Obok pracy umysłowej także odbywały się praktyczne warsztaty.


Gdzie jesteśmy w Polsce z joga? W podsumowaniu prof. L. Kulmatycki mowi: „..wg. koncepcji De Michelis można powiedzieć ze w Polsce jesteśmy ok. 30 lat za krajami, które już ponad 10 lat temu weszły w etap akulturacji. My jesteśmy na etapie konsolidacji (następującym po etapie popularyzacji). Owszem joga wolno wchodzi do systemu edukacji (najwyraźniej akademickiej, ale tez szkolnictwa na etapach wcześniejszy). Nie jest jednak obecna w grantach naukowych czy w terapii.”

Wygiecia kregoslupa w pozycji skaly - jazda na wielbladzie


Wygięcia kręgosłupa – inaczej zwane - jazda na wielbłądzie- są jedna z podstawowych pozycji (asan) w Jodze Kundalini wg Yogi Bhajana. Ruch ten wspaniale uelastycznia kręgosłupa i relaksuje plecy, pozwala wspaniale przygotować kręgosłup do innych bardziej wymagających pozycji. Stosować możesz na co dzień i nawet siedząc na krześle!
Zacznij od położenia luźno dłoni na kolanach – robiąc głęboki wdech otwieraj klatkę piersiowa do przodu, ściągaj łopatki z tylu. Z wydechem cofaj plecy i puszczaj napięcia. Głowę trzymaj na jednej linii. Tempo dostosuj do potrzeby w której właśnie jesteś. Oddychaj głęboko i obserwuj kręgosłup. Mówi się ze wiek mierzony jest przez elastyczność kręgosłupa niezależnie od przeżytych lat!
Zapraszam na lekcje jogi we wtorek i w czwartek na 20.00 do Joga Klubu w Warszawie. Pozycja wygięć kręgosłupa jest zawsze na lekcji. Zachęcam do jej wypróbowania także w domu i w biurze ;-)

wtorek, 27 września 2016

Baddha Konasana a pozycja Motyla


Baddha Konansana
Korzyści jakie daje praktyka tej pozycji jogi:
• stymuluje narządy jamy brzusznej, jajników i prostaty, pęcherza moczowego, nerki
• pobudza serce i poprawia krążenie ogólne
• rozciąga wewnętrzne uda, pachwiny i kolana
• pozwala odreagować łagodną depresję, lęk i zmęczenie
• łagodzi dolegliwości menstruacyjne i rwa kulszowa
• pomaga złagodzić objawy menopauzy
• działa terapeutycznie dla płaskich stóp, wysokiego ciśnienia krwi, niepłodności i astmy
• stała praktyka tej pozy do późnej ciąży pomaga złagodzić poród
• tradycyjne teksty mówią, że Baddha Konasana niszczy choroby i usuwa z ciała zmęczenie.
(Źródło: yogajurnal.com)
W Jodze Kundalini wg Yogi Bhajana pozycja ta dość często jest wykorzystywana w różnych Krijach i nazywana jest „motylem” – dodajemy delikatny ruch kolanami aby pracować nad otwieraniem  wewnętrznych ud. Dalszym etapem pogłębiania tej pozycji jest skłon do przodu z wdechem do przodu i powrotem z wydechem.
Zapraszam na lekcje Jogi Kundlaini do Joga Klubu dziś i w czwartek na 20.00. Temat przewodni na ten tydzień to otwieranie bioder w tej technice jogi przy okazji pracy z dolnym trójkątem – czakry 1-3.


czwartek, 22 września 2016

15.10.2016 warsztat "Ja, kobieta: zdrowie, piękno, siła" z Sywia Piotrowaska w grocie Solnej Raj w Radosci

Nauczycielka jogi Sylwia Piotrowska zarsztat odbędzie się w sobotę 15 pazdziernika, w godzinach 10:30 - 14:00 w grocie "Solny Raj", ul. Lipkowska 46, Radość.

Plan warsztatów:

10:30 - 11:20 Pranajama (w grocie solnej)
11:20 - 11:30 Krótka przerwa
11:30 - 13:00 Asany: zdrowie kobiet w różnych etapach życia; nasze wewnętrzne centrum mocy; witalność; emocje; stres (zajęcia na sali)
13:00 - 13:15 Relaks przy dźwiękach mantr
13:15 - 14:00 Tężnia solankowa: medytacja, a potem szarlotka, rozmowy w kobiecym kręgu.

Czas trwania warsztatów: 3,5 godz.
Cena: 80 zł.
Ilość osób: 11.

Zapraszone sa też osoby początkujące, które wcześniej nie miały styczności z jogą.

zapisy i informacje:
Sylwia Piotrowska
tel. 664 730 380

wtorek, 6 września 2016

Bhudzangasana (Pozycja kobry)


Bhudzangasana (Pozycja kobry)
„Jest to jedna z najlepszych asan, ponieważ rozciąga ona wszystkie tarcze międzykręgowe – od szczytu do podstawy kręgosłupa, uwalniając napięcie mięśni pleców i nerwów rdzeniowych. Jest to jedna z najlepszych pozycji dla rozwijania siły, elastyczności i giętkości, a także dla poprawienia ogólnej kondycji głębokich mięśni pleców, od których uzależnione jest zdrowie, szczególnie w wieku powyżej 40 lat. Pozycja ta zwiększa również elastyczność płuc. Buduje ona wiarę w siebie oraz uważność. Ponieważ pozycja ta wyciąga kręgosłup w górę ku głowie, rozciąga tym samym lędźwiowy koniec kręgosłupa, co subtelnie stymuluje czakre swadhiszthana.”
(cyt. K.Stec „Dynamiczne Surijanaskar”s. 53)

W praktyce Jogi Kundalini asana ta jest dość często używana w różnych Krijach (zestawy asan), zwykle trzymamy te pozycje od 1 do 3 minut, czasami używany jest dodatkowo Oddech Ognia lub oddech z delikatnym skrętem szyi. Pozycja ta tez może być używana dynamicznie gdy podnosimy się z leżenia na brzuchu do Pozycji kobry i z powrotem do leżenia prze określony czas. Modyfikacja dla tej pozycji może być pozycja Sfinksa w której układamy ciało na przedramionach, zamiast na wyprostowanych rękach.

sobota, 6 sierpnia 2016

lekcje jogi kundalini na Mokotowie, w środy o 18.00



Zapraszam na kameralne zajęcia Jogi Kundalini do sali w Instytucie TopCosmetics ul. Rolna 179/2
każda środa o 18.00. Przewodnim tematem jest naturalne piękno i zdrowie dzięki technice Jogi Kundalini wg Yogi Bhajana.
Zapisy: Grażyna 692955622

piątek, 1 lipca 2016

2.07.2016 Dzień Otwarty w Joga Klubie w Warszawie



Zapraszam na Joge Kundalini w ramach dnia otwartego w Joga Klubie w Warszawie                     przy ul. Chałubińskiego 8 w godzinach 16.00-17.00. Wstęp wolny.
szczegoly na: http://www.jogaklub.pl/openhouse.html

niedziela, 26 czerwca 2016

od 6.07.2016 lekcje Jogi Kundalini na Mokotowie


Nowe miejsce! 
Zapraszam na joge specjalnie dla kobiet do bardzo milej sali na Mokotowie w siedzibie Top Cosmetics.

Podczas wakacji w każda środę od 18.30 do 20.00 ul. Rolna 179/2 (niedaleko metro Wilanowska) 

kameralna grupa do 10 osób
prowadzi Grażyna Smith 

info i zapisy: 692 955 622

karnet: 100 zl (lipiec) i 125 zl. (sierpień)
pojedyncze wejście 30 zl.

wtorek, 14 czerwca 2016

19.06.2016 Dzień Jogi na polach mokotowskich w Warszawie



Zapraszamy do stoiska Jogi Kundalini na Międzynarodowym Dniu Jogi w Warszawie na Polach Mokotowskich. Tak było w zeszłym roku!
Szczegóły na: http://www.dzien-jogi.pl/

czwartek, 7 kwietnia 2016

26-29.05.2016 II festiwal jogi kundalini w Tarasce


6-8 maj 2016 joga i taniec w Bajkowej Zagrodzie

Zapraszamy na wiosenny weekend w Bajkowej Zagrodzie, który możesz spędzić  w rodzinnej atmosferze, praktykując jogę kundalini, medytując, relaksując się w dźwiękach gongów, tańcząc, jedząc pyszne wegetariańskie posiłki a wieczorami prowadząc rozmowy przy kominku?..... może właśnie tak chciałabyś/chciałbyś spędzić czas w jeden z wiosennych weekendów a dokładnie 6-8 maja 2016.
Praktyka jogi kundalini oraz taniec pomogą nam doświadczać bycia w swoim ciele, doświadczać bycia w bieżącej chwili. Uspokoimy swoje myśli, otworzymy się na wszystko to co przyniesie nam życie, wrócimy do siebie i nauczymy się być „TU I TERAZ”.

Być może zastanawiasz się czy ten warsztat jest dla ciebie? 
Tak to warsztat dla każdego kto potrzebuje:
✓ zatrzymania sie w pędzie życia codziennego,
✓ wyciszenia i odpoczynku od natłoku myśli i spraw do załatwienia,
✓ więcej energii, siły, kreatywności,
✓ zrobić cos dobrego dla siebie, dla swojej duszy i swojego ciała,
✓ po prostu chce odpocząć oraz spędzić czas w miłej i przyjaznej atmosferze.

Zajęcia będzie prowadzić Katarzyna Kruza oraz Grażyna Smith - nauczycielki jogi kundalini. 
Więcej informacji na temat prowadzących możesz przeczytać poniżej.
Koszt warsztatu: 
400 zł /450 zł w pokoju z łazienką, 370 zł w pokoju bez łazienki – udział w zajęciach (6 sesji jogi, taniec, relaks w dźwiękach gongów), 2 noclegi oraz 6 posiłków wegetariańskich (2 kolacje, 2 obiady, 2 śniadania). 
270 zł / 350 zł– udział w zajęciach (6 sesji jogi, taniec, relaks w dźwiękach gongów),  6 posiłków wegetariańskich (2 kolacje, 2 obiady, 2 śniadania) – OPCJA DLA OSÓB MIESZKAJĄCYCH W POBLIZU BEZ NOCLEGÓW
Niższa kwota przy rezerwacji do 15 kwietnia 2016 
Rezerwacji miejsca dokonasz poprzez zgłoszenie się e-mailem: (bajkowa_zagroda@o2.pl) i wpłatę zaliczki w wysokości 150 zł do 30 kwietnia b.r. z dopiskiem "wiosenny weekend" na konto: 98249010440000420011994935.
Zaczynamy kolacją w piątek 6 maja o godz. 18:00, kończymy w niedzielę 8 maja obiadem o godz. 13:00. 
Informacji o dostępnych pokojach i miejscach uzyskasz pod numerem: 604-94-99-87,
e-mail: bajkowa_zagroda@o2.pl .




środa, 10 lutego 2016

21.02.2016 Word yoga day


Czas: Niedziela 21.02 godz. 11.00-13.00
Praktyka: Sesja jogi kundalini oraz medytacja w intencji poprawy losu uchodźców. Praktyka nie będzie trudna, także dla osób bez doświadczenia.
Miejsce: Joga w Józefowie, ul.Leśna 13D, 5 minut od stacji PKP Józefów 
Opłaty dobrowolne - na pomoc dla uchodźców
Tylko zapisy (ograniczona ilośc miejsc): Ania  603 781 098
jezeli chcesz zorganizować u siebie - wiecej informacji : www.worldyogaday.net

czwartek, 14 stycznia 2016

16-17.01.2016 Karam Krija w Warszawie

warsztat numerologii jogicznej, który odbędzie się w Stowarzyszeniu Wspólna
adres: Warszawa, ul. Dunikowskiego 4

sobota: 10-18
niedziela: 9-17

Pozwól, by liczby pomogły Ci kierować twoim życiem.

Zainteresowani numerologią jogiczną będą mogli kontynuować szkolenie przez 5 kolejnych modułów odbywających się co ok. 2 miesiące oraz otrzymać certyfikat ukończenia szkolenia Karam Kriya (www.karamkriya.com).
Możliwe jest również uczestnictwo w pojedynczych warsztatach.
W dniach 16-17 stycznia, warsztat poprowadzi Sat Karam Singh, uczeń Shiv Charan Singha.

Możliwe są indywidualne konsultacje z Sat Karam Singhiem

Liczby nie tylko określają ilość, ale wyrażają jakość każdej rzeczy.
Dokonanie takiego  odkrycia jest skokiem świadomości, który może zmienić życie.

Zapraszam do kontaktu: kom: 606 22 33 66, oladud@gmail.com