wtorek, 12 stycznia 2021

Naukowe podstawy terapii jogą

Tłumaczenie publikacji z Yoga Jurnal


Jednym z najbardziej ekscytujących osiągnięć ostatnich kilku dziesięcioleci jest krzyżowanie się zachodniej nauki z ideami ze starożytnych wschodnich systemów mądrości, takich jak joga. Z coraz większą precyzją naukowcy są w stanie przyjrzeć się mózgowi i ciału oraz wykryć niekiedy subtelne zmiany, którym podlegają praktykujący jogę i medytację. Wiele lat temu na Zachodzie przeprowadzono niewiele badań jogi, a większość naukowców odrzuciła badania indyjskiej jogi z powodu problemów metodologicznych, takich jak brak grup kontrolnych w badaniach. Teraz metodologia jest znacznie lepsza i można argumentować, że wiele indyjskich studiów jogi jest lepszych od większości tych prowadzonych na Zachodzie.

W miarę jak joga staje się coraz bardziej powszechna, a pieniądze na badania alternatywnych i uzupełniających się systemów opieki zdrowotnej wciąż rosną, badania nad jogą stają się nie tylko lepsze, ale także liczniejsze zarówno w Indiach, jak iw Stanach Zjednoczonych. W ciągu zaledwie kilku ostatnich lat badania udokumentowały skuteczność jogi w takich stanach, jak bóle pleców, stwardnienie rozsiane, bezsenność, rak, choroby serca, a nawet gruźlica. Badania coraz częściej dokumentują również działanie jogi. Wykazano, że pośród wielu korzystnych efektów joga zwiększa siłę, elastyczność i równowagę; wzmocnić funkcję odpornościową; obniżyć poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu; i poprawiają samopoczucie psychiczne. Jednym z najważniejszych efektów jogi jest oczywiście redukcja stresu.

Stres i autonomiczny układ nerwowy

Chociaż joga to znacznie więcej niż metoda redukcji stresu, stres negatywnie wpływa na szeroki zakres schorzeń, a joga jest prawdopodobnie najbardziej wszechstronnym podejściem do walki ze stresem, jakie kiedykolwiek wymyślono. Stres nie jest tylko czynnikiem w stanach powszechnie określanych jako „związane ze stresem”, takich jak migreny, wrzody i zespół jelita drażliwego, ale wydaje się, że przyczynia się do takich głównych zabójców, jak zawały serca, cukrzyca i osteoporoza.

Nawet choroby takie jak rak, w przypadku których istnieje zaskakująco mało dowodów na to, że stres jest czynnikiem sprawczym, są wyjątkowo stresujące, gdy dana osoba zostanie zdiagnozowana i rozpocznie leczenie. Joga może nie tylko poprawić jakość życia po postawieniu diagnozy, ale wydaje się, że zmniejsza skutki uboczne operacji, radioterapii, chemioterapii i innych metod leczenia, a także może zwiększać szanse na przeżycie.

Aby docenić rolę stresu w chorobie i relaksacji w zapobieganiu i regeneracji, ważne jest zrozumienie funkcji autonomicznego układu nerwowego (ANS), który kontroluje pracę serca, wątroby, jelit i innych narządów wewnętrznych. ANS ma dwie gałęzie, które działają razem: współczulny układ nerwowy (SNS) i przywspółczulny układ nerwowy (PNS). Generalnie, gdy aktywność jest wysoka w SNS, jest niższa w PNS i odwrotnie.

SNS w połączeniu z hormonami stresu, takimi jak adrenalina i kortyzol, inicjuje szereg zmian w organizmie, w tym podwyższenie ciśnienia krwi, tętna i poziomu cukru we krwi. Zmiany te pomagają człowiekowi radzić sobie w sytuacji kryzysowej. Oznaczają więcej energii i więcej krwi i tlenu napływających do dużych mięśni tułowia, rąk i nóg, umożliwiając osobie ucieczkę przed niebezpieczeństwem lub walkę (tak zwana reakcja „walcz lub uciekaj”).

Natomiast PNS ma tendencję do spowolnienia pracy serca i obniżenia ciśnienia krwi, umożliwiając powrót do zdrowia po stresującym wydarzeniu. Przepływ krwi, który został skierowany z jelit i narządów rodnych, których funkcja nie jest niezbędna w nagłych wypadkach, powraca. W przeciwieństwie do walki lub ucieczki, te bardziej regenerujące funkcje można traktować jako „odpoczynek i trawienie”. Czasami nazywa się je również reakcją relaksacyjną.

Wiele praktyk jogi , w tym ciche asany, powolne oddychanie, medytacja i obrazowanie z przewodnikiem, zwiększa aktywację PNS i prowadzi do psychicznego odprężenia. Techniki jogi to jednak coś więcej niż tylko relaks. Praktyki takie jak energiczne powitanie słońca , oddychanie kaphalabhati i zatrzymywanie oddechu faktycznie aktywują SNS. Jednym z sekretów jogi, udokumentowanym w badaniach Fundacji Badań Jogi Swami Vivekananda z Bangalore, jest to, że bardziej aktywne praktyki, po których następuje relaksacja, prowadzą do głębszego relaksu niż same praktyki relaksacyjne.

Neuroplastyczność

Uważam, że niektóre z najgłębszych skutków jogi dla zdrowia mają związek z jej zdolnością do zmiany długotrwałych dysfunkcyjnych zachowań. Ludzie często mają niezdrowe nawyki myślowe i uczynki, które osłabiają ich nawyki zdrowotne, które mogą rozpoznać, ale nie byli w stanie zmienić. Oprócz bezpośrednich korzyści zdrowotnych płynących z asany, pranajamy, medytacji i innych praktyk jogi , często praktykujący regularnie zaczynają lepiej się odżywiać, ograniczają kofeinę lub alkohol, rezygnują z pracy z nieuzasadnionymi wymaganiami lub wydają więcej czas w przyrodzie. Kiedy ludzie stają się bardziej wrażliwi na skutki różnych działań dla ich ciała i umysłu (czy to ćwiczenie naprzemiennego oddychania przez nozdrza, czy spożywanie dużych, tłustych posiłków), coraz częściej chcą robić to, co poprawia im samopoczucie.

Współczesne rozumienie mózgu jest takie, że zamiast być strukturą statyczną (czego mnie uczono w szkole medycznej), organ ten nieustannie się przebudowuje, co naukowcy nazywają neuroplastycznością. Powtarzające się myśli i działania mogą zmienić okablowanie mózgu, a im częściej coś robisz, tym silniejsze stają się te nowe sieci neuronowe. Prawie 2000 lat temu Patanjali doszedł do tego, kiedy zasugerował, że kluczem do sukcesu w jodze jest oddana, nieprzerwana praktyka przez długi czas. Powstałe sieci neuronowe? lub samskary, jak nazywają je jogini, stają się coraz silniejsze, gdy pozostajesz z praktyką. Powoli, ale skutecznie, te zdrowe rowki myśli i działań pomagają ludziom wydostać się z kolein, w których utknęli.

Dr Timothy McCall jest lekarzem internistą, redaktorem medycznym Yoga Journal i autorem książki Yoga as Medicine (Bantam Dell, lato 2007). 

środa, 30 grudnia 2020

joga on line_styczeń 2021

 


wzmacnianie układu nerwowego 

4 sesje w styczniu 2021

co poniedziałek o godz. 9.00 nowa lekcja

 Live na FB

(a potem do odtwarzania w dowolnym czasie)


Zapraszam na cykl 4 sesji jogi dla wzmocnienia układu nerwowego. 

Jedną z zalet mocnego układu nerwowego jest dobre radzenie sobie  ze stresem oraz bycie mniej nerwowym w napiętych sytuacjach. Osoba która ma mocniejszy układ nerwowy może doświadczać większej głębi medytacji. Na kolejnych sesjach jogi on line w styczniu poznamy zestawy (krije) dla układu nerwowego z jogi kundalini oraz przygotujemy się do medytacji.


Grażyna Smith

    25 1030 0019 0109 8519 0001 8024 

    80 pln (4 lekcje) 

    tytuł: joga styczeń

wyślij SMS 692 955 622 po wpłacie, a wtedy dołączę do grupy grudniowej na FB

czwartek, 24 grudnia 2020

OGIEŃ NAD WISŁĄ



UWALNIAM KONTROLĘ

PODDAJĘ SIĘ PRZEPŁYWOWI MIŁOŚCI,

KTÓRA MNIE UZDRAWIA


























wtorek, 15 grudnia 2020

21.12.2020 OGNISKO NAD WISŁĄ

 


21 grudnia 2020 roku  (poniedziałek) g. 14.00-16.00

W dniu PRZESILENIA ZIMOWEGO, kiedy będzie najkrótszy dzień w roku, planuję rozpalić ognisko nad Wisłą tam gdzie wpada Świder do Wisły. 

Jeśli masz ochotę dołączyć, zapraszam Cię! Przywieź ze sobą trochę drewna.

info i zgłoszenia: 692 955 622


Foto: Kama Rokicka


20.12.20120 Kobieca Mapa - spotkanie

 


KOBIECA MAPA MARZEŃ

20 grudnia 2020 (niedz)


w godzinach 12.00-14.00


Lemono Dance Center

Rembertów ul. Paderewskiego 130



Zapraszam na zakończenie roku 2020

uczestniczki jogi

w Lemono Dance Center


na spotkanie na którym każda z nas stworzy

mapę swojej kobiecości na przyszły rok 2021


weź ze sobą:

niepotrzebne czasopisma do wycinania

oraz nożyczki





wtorek, 1 grudnia 2020

joga on line_grudzień 2020

 


Powitania Słońca i oddechy

4 sesje w grudniu 2020

co poniedziałek o 9,00 nowa lekcja

 Live na FB

(a potem do odtwarzania w dowolnym czasie)


Zapraszam na cykl 4 sesji wprowadzających do praktyki jogi. Będziemy uczyć się podstawowych pozycji ciała, które nazywamy asanami. Będziemy pracować z oddechem i układem Powitań Słońca, które są jednym z najbardziej znanych układów asan w jodze. Podczas tego ruchu pracuje aż 600 różnych mięśni naszego ciała. Można potraktować to jako wielofunkcyjny trening dla ciała. Są jeszcze inne efekty regularnej praktyki tego zestawu, jednak my zaczniemy od podstaw: ciało i oddech.


Grażyna Smith

    25 1030 0019 0109 8519 0001 8024 

    80 pln (4 lekcje) 

    tytuł: joga grudzień 2020

wyślij SMS 692 955 622

po wpłacie, a wtedy dołączę do grupy grudniowej na FB

sobota, 7 listopada 2020

Joga w Wiązownej on line od 09.11.2020

 


  • Na czas zamknięcia Gminnego Ośrodka Kultury w Wiązownie będziemy spotykać się na jodze na prywatnej grupie na FB - Joga w Wiązownie.
  • PONIEDZIAŁKI godz. 18,00-19.00 transmisja na żywo, 
  • a potem do poćwiczenia w dowolnym czasie!
  • 4 sesje jogi na kręgosłup
  • możesz skorzystać przez cały listopad 2020

  • zapraszam osoby które mają jeszcze niewykorzystane karnety
  • a tym którym się skończył karnet poproszę o wpłatę opłaty na rachunek:

  • Grazyna Smith 
  • 25 1030 0019 0109 8519 0001 8024 
  • 80 pln (4 lekcje) lub 20 pln (1 lekcja)
  • tytuł: joga GOK
jak dołączyć do grupy na FB?
wyślij SMS 692 955 622


środa, 21 października 2020

od 21.10.2020 PILATES w Lemono (Rembertów)

 


Pilates w Lemono


środy g. 9.00-10.00

Miejsce: Lemono Dance Center,

Paderewskiego 130, Warszawa Rembertów

cykl 8 zajęć

START: 21 października 2020

(do 16 grudnia 2020, bez 11.11.2020)


Zdrowy kręgosłup i głęboki oddech. Praca na matach, bez przyrządów.


Na zajęcia przychodź w wygodnym ubraniu, ze swoją matą do ćwiczeń i unikaj ćwiczeń bezpośrednio po posiłku. Zabierz ze sobą butelkę wody.

Kameralna grupa z zachowaniem bezpieczeństwa sanitarnego - czyli do 10 osób na sali. Zajęcia odbywają się przy udziale min. 6 uczestników.


Zapisy: 692 955 622

Cena karnetu: 120 pln (4 zajęcia)

pojedyncze zajęcia 35 pln

wtorek, 29 września 2020

01.10-17.12.2020 Kobieca Joga w Lemono, Rembertów

 

Dar kobiecości”

cykl zajęć JOGI dla kobiet

czwartki g. 20.00-21.30

Miejsce: Lemono Dance Center,

Paderewskiego 130, Warszawa Rembertów

cykl 12 zajęć

START: 1 października 2020

(do 17 grudnia 2020)

Zajęcia skierowane do KOBIET, które chciałby poznać i praktykować jogę w sposób kobiecy i z korzyścią dla swojej natury.

Cykl zajęć będzie dostosowany do poziomu utworzonej grupy i stanowi całość.

Tematem przewodnim tego cyklu będzie spojrzenie na jogę jako wspaniałego narzędzia do odkrywania swojej kobiecości. Spojrzenia na praktykę z ciałem i oddechem jako coś co może wpływać na zdrowie i odprężenie. Skupimy się na pracy z ciałem dla układu hormonalnego i nerwowego. Jednocześnie bardzo proste ćwiczenia oddechowe pokażą nam jak szybko możemy znaleźć się tu i teraz. Poprzez praktykę z ciałem i umysłem zaufasz swojej intuicji i lepiej poznasz siebie.

Być może szukasz poczucia wewnętrznej witalności i postawy zadowolenia?

Zapraszam na jogę - piękno zaczyna się od środka!

Na zajęcia przychodź w wygodnym ubraniu, ze swoją matą do ćwiczeń i unikaj ćwiczeń bezpośrednio po posiłku.

Zapisy: 692 955 622

Cena karnetu: 320 pln (11 sesji)

pierwsza sesja bezpłatna

możesz dołączyć do grupy gdy już wcześniej praktykowałaś jogę






czwartek, 17 września 2020

od 21.09.2020 Joga w Wiązownie w GOK

 

Joga dla każdego

(od 16 roku życia)

w Gminnym Ośrodku Kultury w Wiązownie

(ul. Lubelska 53)


PONIEDZIAŁKI o godz. 18.00-19.00

cykl 13 zajęć

od 21 wrzenia 2020 do 14 grudnia 2020


Zajęcia skierowane do osób, które chciałby poznać i praktykować jogę.

Dokładnie przymrzyjmy się elementom z których zbudowana jest praktyka jogi:

- asany (pozycje ciała)

- pranajama (praca z oddechem)

- bandy (zamknięcia ciała)

- mudry (ułożenie dłoni i palców)

- dźwięk (czasami mantra)


Cykl zajęć będzie dostosowany do poziomu utworzonej grupy i stanowi całość.

W czasie trwania do grupy będzie można dołączyć w przypadku doświadczenia w praktyce jogi.


Tematem przewodnim całego cyklu będzie kręgosłup: uelastycznianie i wzmacnianie go poprzez praktykę jogi. Poruszając ciało oraz ucząc się oddechu będziemy pracować nad wzmocnieniem odporności organizmu. Dodatkowym efektem świadomej pracy z ciałem i oddechem będzie budowanie wewnętrznej koncentracji.


Na zajęcia przychodź w wygodnym ubraniu, ze swoją matą do ćwiczeń i unikaj ćwiczeń bezpośrednio po posiłku.


Opłaty: karnety 4 zajęcia – 88 pln oraz 6 zajęć – 108 pl,

pojedyncze zajęcia – 40 pln.


Prowadzi:

Grażyna Smith – obecnie certyfikowana instruktorka jogi i pilates, a z wykształcenia prawniczka, z doświadczeniem pracy w korporacji.

Jako uczennica szkoły podstawowej trenowała akrobatykę sportową. Powróciła do pracy z ciałem po wielu latach zaczynając od Hatha-Jogi (Adam Bielewicz). W 2004 r. zaczęła praktykę Jogi Kundalini (Celena Polena), a w 2006 r. ukończyła kurs instruktorski Jogi Kundalini wg Yogi Bhajana (International School of Yoga w Wielkiej Brytanii - Guru Dharam, Darryl O'Keeffe) i od tego czasu uczy jogi. Jest także instruktorką Shakti Dance (kurs z Sarą Avatr w 2008 r. we Włoszech). W ostatnich latach wzięła udział w programie "Joga w profilaktyce zdrowia" (2016 r. w Warszawie) oraz poszerzyła metodę pracy z ciałem o technikę Pilates (Body Balance Pilates School w 2017 r. w Warszawie).



wtorek, 15 września 2020

18-22.11.2020 Kobiecy Płomień z jogą w Taczewie

 




Organizator: Kochaj i już - Ustawienia Systemowe

Na tym wyjeździe przez 5 dni będziemy budzić w sobie kobiecą moc,
która jest inna od mocy patriarchalnej.
Kiedyś palono nas na stosie. Teraz palimy same siebie – ze wstydu, z niepewności, z nieufania samej sobie. Wzięłyśmy wzorce siły pochodzące z patriarchatu – mamy być zwarte, gotowe, skoncentrowane, analityczne. A co z intuicją, chaosem, przyjemnością, rytmem? Słuchaniem „brzucha”, otwieraniem serca, kołysaniem miednicą?
Oba ta rodzaje mocy: męska i żeńska jest dostępna dla nas i w nas. Chodzi o to, by z szacunkiem uznać je obie oraz wrócić do równowagi i korzystać z obu.
🔥🔥🔥
🔥 W programie
Będziemy poznawać kluczowe elementu płomiennej mocy:
Jak rozpoznać wołanie płomienia?
Jak za nim podążać w realnym świecie?
Jaki mamy stosunek do nagości, do innych kobiet, do własnego ciała?
Jak możemy otworzyć się bardziej na przyjmowanie oraz dawanie?
Jak budować zdrowe granice
Jak pielęgnować w sobie archetypy, która pokazują różne oblicza kobiecości
Jak słuchać uczuć – wstydu, złości, bezbronności, przyjemności, ekstazy, i odczytywać do czego nas głębiej prowadzą?
Jak zrobić krok w stronę samej siebie – do akceptacji, rozkwitu i pełni?
🔥 Metody
Na warsztacie będziemy korzystać:
z ustawień systemowych, by połączyć się z mądrością przodków i poznać swoje systemowe kody
z elementów pracy z ciałem, świadomego ruchu, tańca
z sesji świadomego oddechu
medytacji i wizualizacji
ćwiczeń w grupach oraz indywidualnie.
🔥 Kiedy: 18-22 listopada 2020
🔥 Gdzie
Ośrodek i okolice sprzyjają odpoczynkowi w naturze. Mamy ośrodek na wyłączność, można krzyczeć, biegać, relaksować się, chodzić do sauny, korzystać z dodatkowo płatnych masaży. Chcemy połączyć wypoczynek, możliwość zresetowania się z głęboko transformującą pracą wewnętrzną.
Zakwaterowanie w pięknych pokojach 2 osobowych z łazienkami, są też dwie jedynki
wyżywienie wegetariańskie 3 x dziennie plus przekąski w środku dnia
Zobacz sama: Ośrodek Taczów https://taczow.pl/twoj-czas/
🔥 Cena
Wcześniej – przy wpłacie do 30 września całkowita cena to 2280 zł – wpłata zaliczki 1500 zł, reszta kwoty do 15 listopada.
Później – po 30 września cena to 2500 zł – zaliczka 1500 zł, reszta kwoty do 15 listopada..
W cenie zawarte jest zakwaterowanie, wyżywienie, warsztat. Jeżeli ktoś zrezygnuje po 7 listopada – 1300 zł jest bezzwrotne – tyle kosztuje ośrodek i możemy zwrócić całość tylko wtedy, gdy znajdzie się ktoś inny na to miejsce.
Istnieje możliwość rat – w takim przypadku proszę o indywidualny kontakt.
Kto prowadzi:
🔥 Iwona Kubiak
Jestem psychologiem, coachem PCC w ICF, Praktykiem świadomego oddechu, terapeutą systemowym w nurcie Berta Hellingera wg Cichych Ustawień Rodzin. Autorem studiów podyplomowych i Dyrektorem Coachingu na wyższej uczelni Collegium Civitas. Mam za sobą ponad 10 000 sesji z klientami oraz wiele szkoleń zarówno biznesowych jak i warsztatowych. Od 20 lat prowadzę ludzi w głąb siebie do szczęścia, spełnienia i samorealizacji.
🔥 Grażyna Smith
Poranne zajęcia jogi prowadzi Grażyna Smith – instruktorka Jogi Kundalini wg Yogi Bhajana i Jogi Tańca (Shakti Dance), uczy w Warszawie od 2006 r, www.jogakundalini.pl

poniedziałek, 24 sierpnia 2020

od 1.09.2020 joga w W-wa Wesoła

 


Zapraszam na regularne lekcje jogi w Metatron Centrum Holistyczne 
w Wesołej Al. Piłsudskiego 4d
WTORKI 19.00-20.30
Zapisy: 797 343 799 \ e-mail: centrm.metatron@gmail.com

5.09.2020 sobota g. 11.45-12.45
lekcja otwarta jogi 

niedziela, 23 sierpnia 2020

14.09.2020 otwarta lekcja jogi w Wiązownie

 

Zapraszam na otwarte i pierwsze zajęcia Jogi dla każdego w Gminnym Ośrodku Kultury w Wiązownie,

Zapisy SMSem: 692 955 622
(max. 25 osób)
g. 17.30-18.00 odpowiem na pytania związane z praktyką jogi
g. 18.00-19.00 lekcja jogi w praktyce, zapraszam do ćwiczenia!
(weź ze sobą matę do ćwiczenia)
Regularne zajęcia jogi od 21 września w GOK!
Zajęcia te będą obejmować pracę z ciałem i oddechem ale również będą wspaniałą gimnastyką dla naszej koncentracji. Będziemy ćwiczyć ciało w statycznych i dynamicznych pozycjach. Naszym głównym celem będzie wzmocnienie elastyczności kręgosłupa. Praktykując ruch i oddech w synchroniczny sposób uczymy nasz umysł uważności. Dodatkowym efektem naszej praktyki będzie pogłębiony i bardziej świadomy oddech na co dzień.
Zajęcia są skierowane do osób, które zaczynają praktykę ale także mogą uczestniczyć w nich osoby z doświadczeniem.
Na zajęcia weź ze sobą swoją matę oraz wygodny strój.
Prowadzi Grażyna Smith – certyfikowana instruktorka jogi, pilatesu oraz jogi tańca, uczy w Warszawie od 2006 roku, mieszka obecnie w Józefowie.
Więcej informacji na stronie: www.jogakundalini.pl
JOGA w GOK
poniedziałki godz. 18.00-19.00
karnety u prowadzącej na zajęciach:
6 lekcji – 108 pln,
4 lekcji – 88 pln


od 3.09.2020 czwartki z jogą w Rembertowie

 





Zapraszam do zapisów SMSem: 692 955 622
we wrzesniu karnet: 120 pln (4 zajęcia)

miejsce: Lemono Dance Center 
Warszawa Rembertów ul. Paderewskiego 130

czwartek, 13 sierpnia 2020

Kobiecy Płomień relacja z wyjazdu


Subiektywna relacja z wyjazdu Kobiecy Płomień

2-9.08.2020 Taczów

SIOSTRZEŃSTWO I NAKARMIENIE

Droga Kobieto, być może już wiesz że tylko wyjazdy kobiece w całkowity sposób pozwalają na odzyskanie swojej mocy. Ale może jeszcze nie doświadczałaś tego procesu w swoim życiu i dlatego piszę do Ciebie te słowa aby Cię zainspirować!

Spędzając czas zarówno w sposób warsztatowy oraz w całkowicie dowolny i wypoczynkowy z innymi kobietami możesz doświadczać siebie poprzez inne kobiety. Chodzi o te inne kobiety na zewnątrz ale też te kobiety wewnątrz które w Tobie żyją. Połączenie pracy z ciałem i umysłem we wspaniałym i bezpiecznym otoczeniu daje możliwość nabrania zaufania do siebie i sprawdzenia ze sobą w sposób bardzo uczciwy gdzie teraz jesteś.

„Podroż bohatera” dla Kobiety to dotykanie i smakowanie tego co mamy w środku. Jeżeli mamy tego świadomość to nie musimy dokonywać żadnych działań chcąc uzdrawiać swoją Kobiecość swoją Męskością.

Jak dla mnie osobiście ten wspaniały wyjazd był momentem na pożegnanie się z ograniczającym bardzo przekonaniem, że ciało kobiety jest grzeszne. Bardzo pewne aktualny temat dla większości kobiet!

Kolejna wspaniała rzecz to doświadczenie (nie tylko wiedza) poczucia mocy płynącej z linii kobiecej. Wykorzystując technikę ustawień mogłam poczuć zrozumienie dla matki, babki, prababki że były takie jakie musiały być! To wspaniałe poczucie oparcia fizycznego plecami o linię rodową matki daje perspektywę własnych korzeni i swojej własnej drogi. Będąc świadkami w sprawach innych kobiet widzisz że tak samo to działa, widzisz że każda z nas czując oparcie w przodkiniach zmienia swoją rzeczywistość i pracuje na przyszłych pokoleń.

Czuję ogromną wdzięczność dla Iwony Kubiak która zaufała mi i zaprosiła mnie do swojego projektu Kobiecy Płomień. Miałam wielką przyjemność w poprowadzeniu porannej Jogi Kundalini. Jestem wzruszona na samą myśl jak pięknie płynęłyśmy w praktyce jogi i jak przygotowywała nasze ciała do pracy z programem wyjazdu.



OTOCZENIE

Ogromną rolę w tego typu wyjazdach jak dla mnie odgrywa miejsce w którym przebywamy a niektóre szczegóły potrafią rozsmakować w danym miejscu.

Jak dla mnie możliwość korzystania z 4 hektarów terenu wokół domu była nieoceniona. Poczucie majestatu tylu starych i tak wielu gatunków drzew pomagała mi zbliżyć się bardziej do siebie. Każda z nas znajdowała swoje miejsca mocy przy różnych drzewach. Strzelające w górę czerwone kępy kwiatów Paciorecznika były jak płomienie i stały się symbolem naszego wyjazdu. Styczność z wieloma dziełami sztuki kolekcjonowanymi przez gospodarzy budziła wyobraźnię. Dostępność wspaniałych mieszanek herbat i wspólnego ich smakowania pozwalała na głębokie i odżywcze rozmowy. Basen, sauna oraz masaże zapewniły wspaniały relaks dla naszych zmysłów.

ZAPROSZENIE

Sięgając po poczucie pełnego zrelaksowania jesteśmy w stanie zobaczyć więcej i ponadto to, do czego jesteśmy przyzwyczajone na co dzień. Łapanie perspektywy dla naszego życia daje każdy wyjazd czy nawet wyjście ze swojego „domu”, jednak jestem pewna i czuję to całą sobą, że na najgłębszym poziomie my kobiety możemy odzyskać swoją moc tylko czując wsparcie innych kobiet.

Następny Kobiecy Płomień z jogą i programem Iwony planujemy w dniach 18-22 listopada 2020. Szczegóły wkrótce.

Miejsce które nas gościło: https://taczow.pl/




środa, 22 lipca 2020

2-9.08.2020 joga na wyjeździe Kobiecy Płomień


W imieniu Iwony Kubiak zapraszam Was Kobiety na wakacyjny wyjazd.
KOBIECY PŁOMIEŃ warsztat dla kobiet.
🔥🔥🔥🔥🔥
Będziemy budzić w sobie kobiecą moc, która jest inna od mocy patriarchalnej.
Kiedyś palono nas na stosie. Teraz palimy same siebie – ze wstydu, z niepewności, z nieufania samej sobie. Wzięłyśmy wzorce siły pochodzące z patriarchatu – mamy być zwarte, gotowe, skoncentrowane, analityczne. A co z intuicją, chaosem, przyjemnością, rytmem? Słuchaniem „brzucha”, otwieraniem serca, kołysaniem miednicą? Oba ta rodzaje mocy: męska i żeńska jest dostępna dla nas i w nas. Chodzi o to, by z szacunkiem uznać je obie oraz wrócić do równowagi i korzystać z obu.
🔥🔥🔥
Będziemy poznawać kluczowe elementu płomiennej mocy: jak rozpoznać wołanie płomienia?
jak za nim podążać w realnym świecie?
jaki mamy stosunek do nagości, do innych kobiet, do własnego ciała?
jak możemy otworzyć się bardziej na przyjmowanie oraz dawanie?
jak budować zdrowe granice?
jak pielęgnować w sobie archetypy, która pokazują różne oblicza kobiecości
jak słuchać uczuć – wstydu, złości, bezbronności, przyjemności, ekstazy, i odczytywać do czego nas głębiej prowadzą?
jak zrobić krok w stronę samej siebie - do akceptacji, rozkwitu i pełni?
🔥🔥🔥
Na warsztacie będziemy korzystać:
- z ustawień systemowych, by połączyć się z mądrością przodków i poznać swoje systemowe kody
- z elementów pracy z ciałem, świadomego ruchu, tańca
- z sesji świadomego oddechu
- medytacji i wizualizacji
- ćwiczeń w grupach oraz indywidualnie
- Jogi Kundalini i specjalnego programu dla kobiet (obejmuje pracę z ciałem, dźwiękiem i oddechem)
🔥🔥🔥
Zobacz film o warsztacie https://www.youtube.com/watch?v=P7H75Q1_E_I Zobacz opinie uczestniczek kobiecego warsztatu w Tajlandii https://www.youtube.com/watch?v=Yk4x4--Q5wo&t=21s
🔥 Kiedy: 2-9 sierpnia 2020
🔥 Gdzie: Ośrodek i okolice sprzyjają odpoczynkowi w naturze. Mamy ośrodek na wyłączność, można krzyczeć, biegać, relaksować się, pływać w basenie, chodzić do lasu, sauny, korzystać z dodatkowo płatnych masaży lub sesji jogi.
Chcemy połączyć wypoczynek, możliwość zresetowania się z głęboko transformującą pracą wewnętrzną.
Zakwaterowanie w pięknych pokojach 2 osobowych z łazienkami, są też dwie jedynki wyżywienie wegetariańskie 3 x dziennie plus przekąski w środku dnia
Zobacz sama: Ośrodek Taczów https://taczow.pl/twoj-czas/
🔥🔥🔥
TYLKO 10 MIEJSC! LICZY SIĘ KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ.
🔥Zapisy drogą mailową: coach@iwonakubiak.pl
Jeśli masz pytania, napisz lub zadzwoń 605 57 77 97
🔥 Kto prowadzi: Iwona Kubiak - Jestem psychologiem, coachem PCC w ICF, Praktykiem świadomego oddechu, terapeutą systemowym w nurcie Berta Hellingera wg Cichych Ustawień Rodzin. Autorem studiów podyplomowych i Dyrektorem Coachingu na wyższej uczelni Collegium Civitas. Mam za sobą ponad 10 000 sesji z klientami oraz wiele szkoleń zarówno biznesowych jak i warsztatowych. Od 20 lat prowadzę ludzi w głąb siebie do szczęścia, spełnienia i samorealizacji. www.iwonakubiak.pl
Poranne sesje jogi poprowadzi Grażyna Smith.