niedziela, 3 maja 2020

online_maj_PON_SRO 7.30




Poranne Medytacje z oddechem dla budowania zdrowia fizycznego i umysłowej klarowności.

PON/SRO 7.30-8.15

W maju będziemy rozbudzać się z Poranną Medytacją ONLINE!!!
Nauczysz się i doświadczysz różnych rodzajów jogicznych oddechów i technik oddechowych:
- oddech ognia
- głęboki oddech
- zatrzymywanie oddechu
- oddech gwiazdkowy
- oddech przez usta
- oddech armatni
- oddech z dźwiękiem
- oddech jednominutowy

Praktykę oddechową poprzedzi aktywna rozgrzewka dla porannego ciała a zakończy krótki relaks. Wykorzystamy do tego celu ruch ciała i kręgosłupa, punkty skupienia wzroku, mudry oraz napinanie i rozluźnianie ciała. Oddechowe medytacje będą trwały maksymalnie 9 minut.
Możesz wykonywać je na siedząc na ziemi, poduszce medytacyjnej czy na krześle.

Spodziewane efekty:
- lepsza koncentracja i dotlenienie
- poczucie obecności w całym ciele
- rozwijanie intuicji i neutralnego umysłu
- odczuwanie dobrostanu: wewnętrznego spokoju i stabilności

Program jest oparty na medytacjach Jogi Kundalini a poprowadzi go Grażyna Smith, certyfikowana instruktorka jogi, która uczy jogi od 2006 roku w Warszawie. Zaczynamy 6 maja o 7.30.

Zapisy: