Asany dla pierwszej czakry

Temat czakr – centrów energetycznych w naszym ciele fizycznym należy do zakresu jogicznej anatomii.

Pierwsza czakra nazywa się Muladhara, co oznacza, korzeń lub fundament. Mówimy tutaj o elemencie ziemi który przejawia się w tym obszarze. Jest to energetyczne centrum odpowiedzialne za wszystko, co przejawia się w świecie fizycznym. Jest one związane z instynktem przetrwania, dotyczy naszego zdrowia i nawyków. W Jodze Kundalini przyporządkowuje się poszczególne części ciała do tego centrum: kości, nogi, nogi, odbyt, krocze, jelito grube, podstawę kręgosłupa, nadnercza i układ odpornościowy. Stan zbalansowania tego tego centrum przejawia  się w procesach: eliminacji, stałości, zdrowia i stabilności. Poprzez praktykę Jogi Kundalini Jogi możemy zbudować silny związek z tym centrum energetycznym  aby móc żyć w pełni w naszym ciele i na ziemi.

Przykłady asan „pracujących” z czakra podstawy:

Pozycja Kruka (po lewej): asana używana Jodze Kundalini bardzo często w różnych Krijach – sama pozycja może być wykorzystywana do szybkiego zbalansowania czakry podstawy: zacznij o stania - stopy na szerokość bioder, powoli schodź w dol do przysiadu, biodra nad kostkami  jeśli to możliwe (gdy piety się odrywają podłuż zwinięty koc lub mate), ręce wyprostowane – zakleszczamy palce i zostawiamy tylko palec wskazujący prosty. Skoncentruj wzrok za horyzontem i rozpocząć długi powolny głęboki oddech. Wizualizacja oddechu: niech oddech przechodzi w dół do podstawy kręgosłupa wypełniając go witalnością.

Ardha Matsyendrasana (po prawej): asana bardzo rzadko używana w Jodze Kundalini. Usiądź z wyprostowanymi nogami, zegnij jedna nogę i przysuń do klatki piersiowej, potem stopę przełóż za kolano drugiej nogi, prosta nogę zegnij aby dotknęła do pośladka. Wyciągasz się do góry skręcając od podstawy. Jedna ręka opiera się na ziemi, druga przyciąga kolano - na zdjęciu pokazana jest łatwiejsza wersja gdy nie jesteśmy w stanie założyć łokcia przeciwnej ręki za kolano.