Wygięcia kręgosłupa – inaczej zwane - jazda na wielbłądzie- są
jedna z podstawowych pozycji (asan) w Jodze Kundalini wg Yogi Bhajana. Ruch ten
wspaniale uelastycznia kręgosłupa i relaksuje plecy, pozwala wspaniale przygotować
kręgosłup do innych bardziej wymagających pozycji. Stosować możesz na co dzień i
nawet siedząc na krześle!
Zacznij od położenia luźno dłoni na kolanach – robiąc głęboki
wdech otwieraj klatkę piersiowa do przodu, ściągaj łopatki z tylu. Z wydechem
cofaj plecy i puszczaj napięcia. Głowę trzymaj na jednej linii. Tempo dostosuj
do potrzeby w której właśnie jesteś. Oddychaj głęboko i obserwuj kręgosłup. Mówi
się ze wiek mierzony jest przez elastyczność kręgosłupa niezależnie od przeżytych
lat!
Zapraszam na lekcje jogi we wtorek i w czwartek na 20.00 do Joga
Klubu w Warszawie. Pozycja wygięć kręgosłupa jest zawsze na lekcji. Zachęcam do
jej wypróbowania także w domu i w biurze ;-)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz