Bhudzangasana (Pozycja kobry)
„Jest to jedna z najlepszych asan, ponieważ rozciąga ona
wszystkie tarcze międzykręgowe – od szczytu do podstawy kręgosłupa, uwalniając napięcie
mięśni pleców i nerwów rdzeniowych. Jest to jedna z najlepszych pozycji dla
rozwijania siły, elastyczności i giętkości, a także dla poprawienia ogólnej
kondycji głębokich mięśni pleców, od których uzależnione jest zdrowie, szczególnie
w wieku powyżej 40 lat. Pozycja ta zwiększa również elastyczność płuc. Buduje
ona wiarę w siebie oraz uważność. Ponieważ pozycja ta wyciąga kręgosłup w górę
ku głowie, rozciąga tym samym lędźwiowy koniec kręgosłupa, co subtelnie
stymuluje czakre swadhiszthana.”
(cyt. K.Stec „Dynamiczne Surijanaskar”s. 53)
W praktyce Jogi Kundalini asana ta jest dość często używana
w różnych Krijach (zestawy asan), zwykle trzymamy te pozycje od 1 do 3 minut,
czasami używany jest dodatkowo Oddech Ognia lub oddech z delikatnym skrętem szyi.
Pozycja ta tez może być używana dynamicznie gdy podnosimy się z leżenia na
brzuchu do Pozycji kobry i z powrotem do leżenia prze określony czas. Modyfikacja
dla tej pozycji może być pozycja Sfinksa w której układamy ciało na
przedramionach, zamiast na wyprostowanych rękach.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz