Baddha Konasana a pozycja Motyla

Baddha Konansana

Korzyści jakie daje praktyka tej pozycji jogi:

• stymuluje narządy jamy brzusznej, jajników i prostaty, pęcherza moczowego, nerki

• pobudza serce i poprawia krążenie ogólne

• rozciąga wewnętrzne uda, pachwiny i kolana

• pozwala odreagować łagodną depresję, lęk i zmęczenie

• łagodzi dolegliwości menstruacyjne i rwa kulszowa

• pomaga złagodzić objawy menopauzy

• działa terapeutycznie dla płaskich stóp, wysokiego ciśnienia krwi, niepłodności i astmy

• stała praktyka tej pozy do późnej ciąży pomaga złagodzić poród

• tradycyjne teksty mówią, że Baddha Konasana niszczy choroby i usuwa z ciała zmęczenie.

(Źródło: yogajurnal.com)

W Jodze Kundalini wg Yogi Bhajana pozycja ta dość często jest wykorzystywana w różnych Krijach i nazywana jest „motylem” – dodajemy delikatny ruch kolanami aby pracować nad otwieraniem  wewnętrznych ud. Dalszym etapem pogłębiania tej pozycji jest skłon do przodu z wdechem do przodu i powrotem z wydechem.

Zapraszam na lekcje Jogi Kundlaini do Joga Klubu dziś i w czwartek na 20.00. Temat przewodni na ten tydzień to otwieranie bioder w tej technice jogi przy okazji pracy z dolnym trójkątem – czakry 1-3.

15.10.2016 warsztat "Ja, kobieta: zdrowie, piękno, siła" z Sywia Piotrowaska w grocie Solnej Raj w Radosci

Nauczycielka jogi Sylwia Piotrowska zarsztat odbędzie się w sobotę 15 pazdziernika, w godzinach 10:30 - 14:00 w grocie "Solny Raj", ul. Lipkowska 46, Radość.

Plan warsztatów:

10:30 - 11:20 Pranajama (w grocie solnej)

11:20 - 11:30 Krótka przerwa

11:30 - 13:00 Asany: zdrowie kobiet w różnych etapach życia; nasze wewnętrzne centrum mocy; witalność; emocje; stres (zajęcia na sali)

13:00 - 13:15 Relaks przy dźwiękach mantr

13:15 - 14:00 Tężnia solankowa: medytacja, a potem szarlotka, rozmowy w kobiecym kręgu.

Czas trwania warsztatów: 3,5 godz.

Cena: 80 zł.

Ilość osób: 11.

Zapraszone sa też osoby początkujące, które wcześniej nie miały styczności z jogą.

zapisy i informacje:

Sylwia Piotrowska

tel. 664 730 380

Bhudzangasana (Pozycja kobry)

Bhudzangasana (Pozycja kobry)

„Jest to jedna z najlepszych asan, ponieważ rozciąga ona wszystkie tarcze międzykręgowe – od szczytu do podstawy kręgosłupa, uwalniając napięcie mięśni pleców i nerwów rdzeniowych. Jest to jedna z najlepszych pozycji dla rozwijania siły, elastyczności i giętkości, a także dla poprawienia ogólnej kondycji głębokich mięśni pleców, od których uzależnione jest zdrowie, szczególnie w wieku powyżej 40 lat. Pozycja ta zwiększa również elastyczność płuc. Buduje ona wiarę w siebie oraz uważność. Ponieważ pozycja ta wyciąga kręgosłup w górę ku głowie, rozciąga tym samym lędźwiowy koniec kręgosłupa, co subtelnie stymuluje czakre swadhiszthana.”

(cyt. K.Stec „Dynamiczne Surijanaskar”s. 53)

W praktyce Jogi Kundalini asana ta jest dość często używana w różnych Krijach (zestawy asan), zwykle trzymamy te pozycje od 1 do 3 minut, czasami używany jest dodatkowo Oddech Ognia lub oddech z delikatnym skrętem szyi. Pozycja ta tez może być używana dynamicznie gdy podnosimy się z leżenia na brzuchu do Pozycji kobry i z powrotem do leżenia prze określony czas. Modyfikacja dla tej pozycji może być pozycja Sfinksa w której układamy ciało na przedramionach, zamiast na wyprostowanych rękach.