wtorek, 27 września 2016

Baddha Konasana a pozycja Motyla


Baddha Konansana
Korzyści jakie daje praktyka tej pozycji jogi:
• stymuluje narządy jamy brzusznej, jajników i prostaty, pęcherza moczowego, nerki
• pobudza serce i poprawia krążenie ogólne
• rozciąga wewnętrzne uda, pachwiny i kolana
• pozwala odreagować łagodną depresję, lęk i zmęczenie
• łagodzi dolegliwości menstruacyjne i rwa kulszowa
• pomaga złagodzić objawy menopauzy
• działa terapeutycznie dla płaskich stóp, wysokiego ciśnienia krwi, niepłodności i astmy
• stała praktyka tej pozy do późnej ciąży pomaga złagodzić poród
• tradycyjne teksty mówią, że Baddha Konasana niszczy choroby i usuwa z ciała zmęczenie.
(Źródło: yogajurnal.com)
W Jodze Kundalini wg Yogi Bhajana pozycja ta dość często jest wykorzystywana w różnych Krijach i nazywana jest „motylem” – dodajemy delikatny ruch kolanami aby pracować nad otwieraniem  wewnętrznych ud. Dalszym etapem pogłębiania tej pozycji jest skłon do przodu z wdechem do przodu i powrotem z wydechem.
Zapraszam na lekcje Jogi Kundlaini do Joga Klubu dziś i w czwartek na 20.00. Temat przewodni na ten tydzień to otwieranie bioder w tej technice jogi przy okazji pracy z dolnym trójkątem – czakry 1-3.


czwartek, 22 września 2016

15.10.2016 warsztat "Ja, kobieta: zdrowie, piękno, siła" z Sywia Piotrowaska w grocie Solnej Raj w Radosci

Nauczycielka jogi Sylwia Piotrowska zarsztat odbędzie się w sobotę 15 pazdziernika, w godzinach 10:30 - 14:00 w grocie "Solny Raj", ul. Lipkowska 46, Radość.

Plan warsztatów:

10:30 - 11:20 Pranajama (w grocie solnej)
11:20 - 11:30 Krótka przerwa
11:30 - 13:00 Asany: zdrowie kobiet w różnych etapach życia; nasze wewnętrzne centrum mocy; witalność; emocje; stres (zajęcia na sali)
13:00 - 13:15 Relaks przy dźwiękach mantr
13:15 - 14:00 Tężnia solankowa: medytacja, a potem szarlotka, rozmowy w kobiecym kręgu.

Czas trwania warsztatów: 3,5 godz.
Cena: 80 zł.
Ilość osób: 11.

Zapraszone sa też osoby początkujące, które wcześniej nie miały styczności z jogą.

zapisy i informacje:
Sylwia Piotrowska
tel. 664 730 380

wtorek, 6 września 2016

Bhudzangasana (Pozycja kobry)


Bhudzangasana (Pozycja kobry)
„Jest to jedna z najlepszych asan, ponieważ rozciąga ona wszystkie tarcze międzykręgowe – od szczytu do podstawy kręgosłupa, uwalniając napięcie mięśni pleców i nerwów rdzeniowych. Jest to jedna z najlepszych pozycji dla rozwijania siły, elastyczności i giętkości, a także dla poprawienia ogólnej kondycji głębokich mięśni pleców, od których uzależnione jest zdrowie, szczególnie w wieku powyżej 40 lat. Pozycja ta zwiększa również elastyczność płuc. Buduje ona wiarę w siebie oraz uważność. Ponieważ pozycja ta wyciąga kręgosłup w górę ku głowie, rozciąga tym samym lędźwiowy koniec kręgosłupa, co subtelnie stymuluje czakre swadhiszthana.”
(cyt. K.Stec „Dynamiczne Surijanaskar”s. 53)

W praktyce Jogi Kundalini asana ta jest dość często używana w różnych Krijach (zestawy asan), zwykle trzymamy te pozycje od 1 do 3 minut, czasami używany jest dodatkowo Oddech Ognia lub oddech z delikatnym skrętem szyi. Pozycja ta tez może być używana dynamicznie gdy podnosimy się z leżenia na brzuchu do Pozycji kobry i z powrotem do leżenia prze określony czas. Modyfikacja dla tej pozycji może być pozycja Sfinksa w której układamy ciało na przedramionach, zamiast na wyprostowanych rękach.