wtorek, 7 maja 2019

24-28.06.2019 wyjazd z joga na Mazury!


























Zapraszam Ciebie do przestrzenni relaksu ciała i umysłu w pięknym otoczeniu lasów i jezior. Mazurskie Siedlisko Kruklin jest sprawdzonym miejscem do oderwania się od codzienności aby zregenerować się i po powrocie spojrzeć czystym umysłem na otaczającą Ciebie rzeczywistość.


Czego możesz się spodziewać ?
Umiarkowanej pracy z ciałem za pomocą technik jogi (klasyczna i kundalini joga). Będziemy oczyszczać umysł medytacjami z oddechem oraz dźwiękiem. Czeka nas codziennie relaks w dźwiękach gongu i innych instrumentów. Będziemy nawadniać nasz organizm poranną wodą i naparami z ziół oraz pomagać metabolizmowi imbirową herbatą.
Czas wolny i przestrzeń w jakiej będziemy przez 5 dni zachęca do spacerów, jazdy na rowerze czy po prostu korzystania z sauny i jacuzzi czy otwartego basenu z widokiem na las.

Do naszej dyspozycji będziemy mieć dwuosobowe pokoje w standardzie trzech gwiazdek. Dwa posiłki dziennie w formie bufetu szwedzkiego pozwolą nam na rozsmakowanie się w świadomym jedzeniu przy wspólnym stole.

Kiedy?
24 czerwca 2019 (poniedziałek - zaczynamy kolacją)
28 czerwca 2019 (piątek - kończymy śniadaniem)

Gdzie?
Mazurskie Siedlisko Kruklin, Giżycko, Kruklin 47, (250 km od Warszawy)
PLAN DNIA:
PONIEDZIAŁEK
od 16.00 zakwaterowanie
18.00 wspólna kolacja
20.00 - 21.30 sesja jogi gruntująca i relaksacja z dźwiękiem
WTOREK-CZWARTEK
8.00 – 10.00 – sesja jogi klasycznej – powitania słońca i praca z oddechem
10.00 - 11.00 – śniadanie
11.00 – 16.00 – czas wolny
16.00 – 18.00 – sesja Jogi Kundalini wg Yogi Bhajana (http://jogakundalini.pl/kundalini.php )
18.00 – 20.00 – obiadokolacja
20.00 – 21.00 – medytacja z dźwiękiem i sesja relaksacyjna
PIĄTEK
8.00 – 10.00 - sesja jogi na pożegnanie
10.00 – 11.00 – śniadanie i wyjazd
O prowadzącej jogę: Grażyna Smith – certyfikowana nauczycielka jogi, uczy w Warszawie od 2006 r. http://jogakundalini.blogspot.com/2017/05/dlaczego-praktykuje-joge-kundalini.html
KOSZT CAŁKOWITY:1060 zł (wpłata zaliczki do 31.05.2019)
1260
 zł. (wpłata zaliczki po 31.05.2019)
Bardzo kameralna grupa.
Zaliczka w wysokości 300 zł gwarantuje rezerwację miejsca.
Konto: Oksana Tymińska 90 1160 2202 0000 0002 6367 7873
w tytule: zaliczka Mazury z joga

KONTAKT I ZGŁOSZENIA:
Ksenia: tel: +48 600 944 108
e-mail: xeniatyminska@gmail.com

niedziela, 5 maja 2019

maj 2019 w Joga Klubie

Zapraszam w maju na cykl 4 sesji relaksacyjnych z gongiem i medytacją Jogi Kundalini.

Czego się spodziewać?
Relaksacji w dźwiękach gongu i innych instrumentach oraz medytacji Jogi Kundalini.

Co potrzebne?
Wygodny strój.
Maty do jogi i koce są dostępne na miejscu.

Dla kogo?
Dla każdego.

Gdzie i kiedy?
Niedziele: 5, 12, 19, 26 maj 2019
godz. 19.00-20.30
Joga klub
ul. Chałubińskiego 8 , Warszawa

Jaka cena?
40 pln – pojedyncze zajęcia
120 pln – karnet za 4 zajęcia



Zapisy i info:
692 955 622 oraz jogakundalini@gmail.com

środa, 3 kwietnia 2019

kwiecień 2019 w Joga Klubie


kwiecień 2019 w Halinowie























Wyobraź sobie jak Twoje ciało leży wygodnie, oddychasz spokojnie, Twój umysł rozpręża się i odczuwasz spokój. Słuchasz dźwięku, który łagodnie wibruje w Twoich nogach, rekach i całym ciele.
Ten czas jest tylko dla Ciebie! Odpoczywasz. Zatrzymujesz się.

Po intensywnym całym tygodniu zapraszam w piątki na Relaks w dźwiękach.

Zabierz ze sobą koc do okrycia i wygodne ubranie.

Zapraszam w 3 kolejne piątki od 20.00 do 21.00.
Halinów, Centrum Rehabilitacji pod Dębami, ul. Spółdzielcza 25

czwartek, 14 marca 2019

26-30.04.2019 wyjazd z Joga na Mazury!




Myślisz już o weekendzie majowym?
Zapraszam Cię serdecznie na wyjątkową podróż do krainy relaksu i medytacji.
Przyjedź na Mazury (
http://m.mazurskiesiedliskokruklin.pl/), odpocznij i naładuj baterie w najczystszym zakątku Mazur, zanurz się w atmosferze przyjemnego rozciągania z jogą i medytacją oraz relaksacyjnych dźwiękach przyrody i gongu.

W PROGRAMIE:
• 8 sesji jogi i medytacji oraz relaks z dźwiękiem (prowadzi Grażyna Smith)
• 4 noclegi w komfortowej chacie mazurskiej z 2 posiłkami dziennie
• swojskie mazurskie jedzenie (wegetariański bufet)
• ognisko na wyspie z aromatyczną herbatą
• jacuzzi zewnętrzne w szklanej kapsule
• sauna zewnętrzna z widokiem na las
• wypożyczalnia rowerów
• dobre towarzystwo i dużo dobrej energii, relaksu i zabawy.

KIEDY:
26 kwietnia (piątek - zaczynamy kolacja)
30 kwietnia (wtorek - kończymy śniadaniem)

GDZIE:
Giżycko, Kruklin 47, 11-500 Siedlisko Kruklin
MIEJSCE:
Mazurskie Siedlisko jest położone w najczystszym zakątku w Polsce na pojezierzu mazurskim. Obiekt usytuowany jest w spokojnej, zielonej okolicy, z dala od innych zabudowań. Jezioro Kruklin oddalone jest od obiektu o zaledwie 2 km co daje idealną okazję do spacerów i rowerowych wypraw (rowery do dyspozycji gości).
Pyszne, wegetariańskie posiłki przygotowane specjalnie przez szefa kuchni, z najwyższej jakości produktów. Śniadania słodkie i wytrawne do wyboru (również na ciepło) oraz w formie bufetu obiadokolacje.
Woda i herbaty ziołowe będą dostępne przez cały dzień.
Na miejscu będziemy mieć dostęp do strefy SPA & Wellness przez cały dzień (odpłatnie) oraz w ramach pobytu jacuzzi, sauna, basen odkryty z podgrzewaną wodą. Możliwość skorzystania z sauny fińskiej w szklanej kopule z widokiem na otaczający las. Miejsce posiada parking strzeżony. Maty do ćwiczeń, koce, poduszki do medytacji będziemy mieć na miejscu.

PLAN DNIA:
PIĄTEK 26.04
od 16.00 zakwaterowanie
18.00 wspólna kolacja
20.00 - 21.30 sesja jogi gruntująca i relaksacja z dźwiękiem

SOB - NIEDZ – PON  27-28-29.04
8.00 – 10.00 – sesja jogi klasycznej – powitania słońca i praca z oddechem
10.00 - 11.00 – śniadanie
11.00 – 16.00 – czas wolny
16.00 – 18.00 – sesja Jogi Kundalini wg Yogi Bhajana (http://jogakundalini.pl/kundalini.php )
18.00 – 20.00 – obiadokolacja
20.00 – 21.00 – medytacja wieczorna i sesja relaksacyjna z dźwiękiem  (http://jogakundalini.blogspot.com/2018/10/po-co-nam-medytacja.html )
WTOREK 30.04
8.00 – 10.00 - sesja jogi na pożegnanie
10.00 – 11.00 – śniadanie i wyjazd


O prowadzącej:
Grażyna Smith – certyfikowana nauczycielka jogi, uczy w Warszawie od 2006 r.http://jogakundalini.blogspot.com/2017/05/dlaczego-praktykuje-joge-kundalini.html 


KOSZT CAŁKOWITY:
950 zł (wpłata zaliczki do 5.04.2019)
1150 zł. (wpłata zaliczki po 5.04.2019)
Bardzo kameralna grupa.
Zaliczka w wysokości 300 zł gwarantuje rezerwację miejsca.
Konto: Grazyna Smith 25 1030 0019 0109 8519 0001 8024
w tytule: zaliczka Mazury z joga

KONTAKT I ZGŁOSZENIA:
tel: +48 600 944 108; +48 692 955 622
e-mail: xeniatyminska@gmail.com; jogakundalini@gmail.com

piątek, 1 lutego 2019

luty 2019 w Joga Klubie

W lutym zapraszam na medytację Jogi Kundalini wg Yogi Bhajana na rozświetlenie serca i uaktywnianie naszych dłoni. Kończymy długim relaksem z gongiem.
Osoby, które wzięły udział w niedzielnych medytacjach w Joga Klubie i są zainteresowane własna praktyką zachęcam do dołączenia do zamkniętej grupy na FB (Joga Kundalini w Joga Klubie). Znajdziecie tam wskazówki i opisy medytacji które praktykujemy w Joga Klubie. Istnieje też możliwość dołączenia do naszych medytacji z domu poprzez transmisje na żywo na FB (zawsze o 18.30).

Medytacje i Gong w Joga Klubie, Warszawa ul. Chałubińskiego 8
niedziele 18.00-19.30
karnet: 120 pln ważny w danym miesiącu 
pojedyncze wejście 40 pln 

czwartek, 20 grudnia 2018

13.01.2019 joga w Rembertowie

















                                                                                                                                                                      Zapraszam na cykl 12 sesji od stycznia do marca 2019.
Powitania słońca to zestaw 8 asan (pozycji ciała) stanowiący pełne i doskonałe połączenie ruchu ciała, oddechu i skupienia. Wykonywanie tych pozycji w określonej sekwencji, na lewą i prawą stronę jest kompletną gimnastyką dla wszystkich mięśni naszego ciała.

Czego się spodziewać?
Pracy z ciałem oraz oddechem i nauki relaksacji.

Co potrzebne?
Jedynie wygodny strój do ćwiczeń.
Maty do jogi będą dostępne na miejscu.

Dla kogo?
Zajęcia dla młodzieży i dorosłych na poziomie początkującym i średnio zaawansowanym.

Jaka cena?
35 pln – pojedyncze zajęcia
120 pln – karnet na zajęcia (ważny 5 tygodni)
300 pln – karnet za całość (12 sesji)
Uwaga: grupa rusza gdy zostanie wykupione co najmniej 8 karnetów za całość cyklu

Zapisy i info:
692 955 622 oraz jogakundalini@gmail.com

piątek, 30 listopada 2018

grudzień 2018 w Joga Klubie


Zapraszam w każdą niedziele grudnia do Joga Klubu na medytacje Jogi Kundalini i relaks z gongiem.

Zatrzymaj się na chwile i sprawdź jak ostatni miesiąc roku 2018 upływa? Wszystkie pięć zajęć będziemy eksplorować medytacje uwalniające stres i przynoszące relaks dla ciała i umysłu w tak ważnym i zajętym czasie.... Zachęcam do oczyszczania podświadomości i nauki koncentracji za pomocą Jogi Kundalini.

Spotykamy się w każdą niedziele:
2,9,16,23,30 grudnia 2018
Joga Klub, Warszawa ul. Chałubińskiego 8
prowadzi: Grażyna Smith www.jogakundalini.pl

karnet: 150 pln, pojedyncze wejście 40 pln

środa, 7 listopada 2018

listopad 2018 w Józefowie


Polecam oczyszczanie ciała z Colo-Vada Plus!













Dziele się z Wami informacją o  produkcie wspomagającym oczyszczanie organizmu.
Program Colo-Vada Plus,  przeprowadziłam po raz pierwszy.
Jest to bardzo łatwa propozycja detoksu ciała bez wyjazdu, z możliwością prowadzenia codziennego trybu życia.

Wielokrotnie przeprowadzałam 7 dniowe detoksy ale na wyjazdach. Od dawna nie oczyszczałam organizmu a motywacja wzrosła gdy pojawiła się wsypka na skórze, której dotąd nigdy nie miałam (super swędzące krostki alergiczne). Ostatnio także zauważyłam że bardzo dużo chciałam jeść słodycze i ciągnęło mnie do pieczywa!
Już w połowie programu uciążliwa wysypka znikła! A po zakończeniu programu czuję się odżywiona i pełna energii.

Program jest przewidziany na 14 dni i składa się z 3 etapów:
PRZYGOTOWANIE – 7 dni REGENERACJA – 3 dni OCZYSZCZENIE – 4 dni
Na każdy dzień przewidziana jest oddzielna saszetka z suplementami i ziołami oraz probiotykami plus wytyczne co do sposobu odżywiania.
Etap 1. PRZYGOTOWANIE – 7 dni – dieta roślinna – surowe i gotowane warzywa, owoce oraz kasze. Suplementy zawierają między innymi takie składniki jak: liście orzecha włoskiego – który ma działanie przeciw pasożytnicze i antybakteryjne czy Coral Alfalfa, który obniża poziom cholesterolu we krwi, zapatrując organizm w białko, witaminy i mikroelementy.
Etap 2. OCZYSZCZENIE – 4 dni – pije się tylko soki i wodę oraz rozpuszczony w soku fenomenalny proszek zawierający między innymi babkę płesznik i śliwki suszone, oraz krzemionkę Koalin które fantastycznie absorbują wszystko z jelit. Rano i wieczorem kolejna porcja suplementów.
Etap 3. REGENERACJA – 3 dni – wracasz łagodnie do jedzenia warzyw gotowanych i surowych oraz łykasz nadal suplementy.
Super proste i przyjemne. Aż szkoda wracać do codziennego myślenia co zjeść!
Zestaw swój kupiłam w Good Life Academy na Saskiej Kępie w Warszawie http://goodlifeacademy.pl/kontakt/

sobota, 20 października 2018

Po co nam medytacja?


„Umysł medytacyjny jest czysto pięknym stanem życia.” Yogi Bhajan













Po co nam medytacja?
- uczy być tu i teraz
- promuje odczuwanie dobrostanu, wewnętrznego spokoju, stabilności oraz wyciszenia
- daje klarowność umysłu, przytomność mentalną, oraz zdolność do bycia obecnym
- skupia energię, zwiększając skuteczność i wydajność
- rozwija płaty czołowe, które kontrolują nasza osobowość
- rozwija intuicje
- rozwija neutralny (medytacyjny) umysł
- rozwiązuje podstawowe problemy związane z                                                                                          wzorcami wywołującymi stres
- kreuje komunikację pomiędzy umysłem a                                                                                                 ciałem

Medytacja jest sztuką przełamywania naszych nawyków, oczyszczania umysłu aby zajął się codziennymi sprawami. Medytacja jest po prostu procesem oczyszczania podświadomości.
Jak mówił Yogi Bhajan: „(...)będziecie zaskoczeni, jak w parę minut zacznie przychodzić mnóstwo myśli – tych myśli, których nie chcielibyście dotykać(…..)
Jeśli pozwalacie tym myślom przechodzić, to jest medytacja (...)To procedura oczyszczania umysłu nie wywalania mnóstwa myśli do waszego podświadomego umysłu zwana jest medytacją. Potrzeba około 3 minut by mieć tego rodzaju myśli.
A czasami nie przestają nas zamęczać przez około pół godziny. Jeśli nie ruszamy się fizycznie, umysł staje się nieruchomy. To jest podstawa albo początek medytacyjnego umysłu.(…) Gdy już wasz umysł staje się nieporuszony i nie ma żadnych myśli, poczujecie się przytulnie, wygodnie (…) Stopniowo gdy rozwijacie tę przytulność, proces bombardowania was przez myśli staje się coraz krótszy (…) Jeśli możecie wytrwać w waszym opróżnionym umysłem przez 11 minut, wtedy możecie używać waszego umysłu do uzyskiwania wskazówek.”

Cztery z ośmiu członów praktyki jogi Pantadżalego dotyczy prowadzenia osoby medytującej poprzez wewnętrzną przestrzeń umysłu. Są to:
- Pratjahara – kontrolowanie i zestrajanie umysłu z Nieskończonym, jest to nauka odnajdywania jądra każdej skończonej rzeczy w Nieskończoności,
- Dharana – koncentracja, utrzymywanie umysłu w centrum świadomości lub na jakimś przedmiocie,
- Dhajana – medytacja, jest się świadomym myśli, lecz nie jest się przez nie wciąganym
- Samadi – całkowite utożsamianie się z duchem, jako głębokie doznanie że Ja i Bóg, Bóg i Ja, to jedno (Bóg w rozumieniu siły tworzącej, podtrzymującej i niszczącej).

Naturą naszego umysłu jest automatyzm, ruch, działanie na kontrastach i tak jak ciało, umysł jest materialny ale bardziej subtelny. Dlatego możemy oddziaływać na niego poprzez rzeczy niesubtelne jak pożywienie i oddech, ale także poprzez rzeczy subtelne jak myśl. Umysł sam nie zatrzymuje się dlatego „punkt bezruchu” jest potrzebny aby spojrzeć na umysł. Potrzebne są tutaj specjalne techniki jak medytacja, mantra i regulowanie oddechu. Potrzebujemy być w stanie oddziaływa na umysł bez bycia chwytanym poprzez nieskończone odniesienia do samych siebie.
Świetnym zobrazowaniem tego ostatniego jest scena w jednym z odcinków Gwiezdnych Wojen Ostatni Jedi (scena w jaskini z bohaterką Rei). Jeżeli postawimy świecę pomiędzy dwa lustra możemy zobaczyć setki świec, odbicie za odbiciem. Umysł może odbijać sam siebie i tworzyć obrazy wewnątrz obrazów, myśli wewnątrz myśli.

Spróbujmy zatem doświadczyć i eksplorować swój umysł. W Jodze Kundalini jest ogromna ilość technik medytacyjnych o przeróżnych zastosowaniach: są medytacje z oddechem, mudarmi, w ruchu, z mantra, uzdrawiające, zmniejszające stres, zwiększające witalność czy pracujące z niezalesieniami.

Zapraszam w każdą niedziele o 18.00 do Joga Klubu w Warszawie.


Treść opracowana na podstawie: Podręcznik do Międzynarodowego Kursu Nauczycielskiego Jogi Kundalini Poziom Pierwszy.
Foto: Ania Mysliwczyk




wtorek, 2 października 2018

październik 2018 - Józefów























Zapraszam na zajęcia do Kinetika w Józefowie.

Zdrowy kręgosłup to zajęcia na godzinę 19.15 i 11.00 w soboty. Wykorzystuję technikę jogi i pilates dla  kręgosłupa i nauki odczuwania swojego ciała. Pracujemy w październiku jeszcze bardzo blisko maty aby wzmocnić gorset wewnętrzny.

W październiku na zajęciach jogi na 20.15 zajmiemy się tematem zdrowego wnętrza. Poprzez asany nauczymy się na jakie organy i układy mamy wpływ praktykując jogę.
Poznamy proste techniki pracy z ciałem aby wspomagać np. wątrobę czy pracę nerek, lub jak uchronić się przed przeziębieniami.

Zajęcia mają charakter otwarty i można dołączyć w każdej chwili.
Cennik na stronie:
https://kinetik-rehabilitacja.pl/ceny/



październik 2018 - Halinów