sobota, 7 listopada 2020

Joga w Wiązownej on line od 09.11.2020

 


  • Na czas zamknięcia Gminnego Ośrodka Kultury w Wiązownie będziemy spotykać się na jodze na prywatnej grupie na FB - Joga w Wiązownie.
  • PONIEDZIAŁKI godz. 18,00-19.00 transmisja na żywo, 
  • a potem do poćwiczenia w dowolnym czasie!
  • 4 sesje jogi na kręgosłup
  • możesz skorzystać przez cały listopad 2020

  • zapraszam osoby które mają jeszcze niewykorzystane karnety
  • a tym którym się skończył karnet poproszę o wpłatę opłaty na rachunek:

  • Grazyna Smith 
  • 25 1030 0019 0109 8519 0001 8024 
  • 80 pln (4 lekcje) lub 20 pln (1 lekcja)
  • tytuł: joga GOK
jak dołączyć do grupy na FB?
wyślij SMS 692 955 622


środa, 21 października 2020

od 21.10.2020 PILATES w Lemono (Rembertów)

 


Pilates w Lemono


środy g. 9.00-10.00

Miejsce: Lemono Dance Center,

Paderewskiego 130, Warszawa Rembertów

cykl 8 zajęć

START: 21 października 2020

(do 16 grudnia 2020, bez 11.11.2020)


Zdrowy kręgosłup i głęboki oddech. Praca na matach, bez przyrządów.


Na zajęcia przychodź w wygodnym ubraniu, ze swoją matą do ćwiczeń i unikaj ćwiczeń bezpośrednio po posiłku. Zabierz ze sobą butelkę wody.

Kameralna grupa z zachowaniem bezpieczeństwa sanitarnego - czyli do 10 osób na sali. Zajęcia odbywają się przy udziale min. 6 uczestników.


Zapisy: 692 955 622

Cena karnetu: 120 pln (4 zajęcia)

pojedyncze zajęcia 35 pln

wtorek, 29 września 2020

01.10-17.12.2020 Kobieca Joga w Lemono, Rembertów

 

Dar kobiecości”

cykl zajęć JOGI dla kobiet

czwartki g. 20.00-21.30

Miejsce: Lemono Dance Center,

Paderewskiego 130, Warszawa Rembertów

cykl 12 zajęć

START: 1 października 2020

(do 17 grudnia 2020)

Zajęcia skierowane do KOBIET, które chciałby poznać i praktykować jogę w sposób kobiecy i z korzyścią dla swojej natury.

Cykl zajęć będzie dostosowany do poziomu utworzonej grupy i stanowi całość.

Tematem przewodnim tego cyklu będzie spojrzenie na jogę jako wspaniałego narzędzia do odkrywania swojej kobiecości. Spojrzenia na praktykę z ciałem i oddechem jako coś co może wpływać na zdrowie i odprężenie. Skupimy się na pracy z ciałem dla układu hormonalnego i nerwowego. Jednocześnie bardzo proste ćwiczenia oddechowe pokażą nam jak szybko możemy znaleźć się tu i teraz. Poprzez praktykę z ciałem i umysłem zaufasz swojej intuicji i lepiej poznasz siebie.

Być może szukasz poczucia wewnętrznej witalności i postawy zadowolenia?

Zapraszam na jogę - piękno zaczyna się od środka!

Na zajęcia przychodź w wygodnym ubraniu, ze swoją matą do ćwiczeń i unikaj ćwiczeń bezpośrednio po posiłku.

Zapisy: 692 955 622

Cena karnetu: 320 pln (11 sesji)

pierwsza sesja bezpłatna

możesz dołączyć do grupy gdy już wcześniej praktykowałaś jogę






czwartek, 17 września 2020

od 21.09.2020 Joga w Wiązownie w GOK

 

Joga dla każdego

(od 16 roku życia)

w Gminnym Ośrodku Kultury w Wiązownie

(ul. Lubelska 53)


PONIEDZIAŁKI o godz. 18.00-19.00

cykl 13 zajęć

od 21 wrzenia 2020 do 14 grudnia 2020


Zajęcia skierowane do osób, które chciałby poznać i praktykować jogę.

Dokładnie przymrzyjmy się elementom z których zbudowana jest praktyka jogi:

- asany (pozycje ciała)

- pranajama (praca z oddechem)

- bandy (zamknięcia ciała)

- mudry (ułożenie dłoni i palców)

- dźwięk (czasami mantra)


Cykl zajęć będzie dostosowany do poziomu utworzonej grupy i stanowi całość.

W czasie trwania do grupy będzie można dołączyć w przypadku doświadczenia w praktyce jogi.


Tematem przewodnim całego cyklu będzie kręgosłup: uelastycznianie i wzmacnianie go poprzez praktykę jogi. Poruszając ciało oraz ucząc się oddechu będziemy pracować nad wzmocnieniem odporności organizmu. Dodatkowym efektem świadomej pracy z ciałem i oddechem będzie budowanie wewnętrznej koncentracji.


Na zajęcia przychodź w wygodnym ubraniu, ze swoją matą do ćwiczeń i unikaj ćwiczeń bezpośrednio po posiłku.


Opłaty: karnety 4 zajęcia – 88 pln oraz 6 zajęć – 108 pl,

pojedyncze zajęcia – 40 pln.


Prowadzi:

Grażyna Smith – obecnie certyfikowana instruktorka jogi i pilates, a z wykształcenia prawniczka, z doświadczeniem pracy w korporacji.

Jako uczennica szkoły podstawowej trenowała akrobatykę sportową. Powróciła do pracy z ciałem po wielu latach zaczynając od Hatha-Jogi (Adam Bielewicz). W 2004 r. zaczęła praktykę Jogi Kundalini (Celena Polena), a w 2006 r. ukończyła kurs instruktorski Jogi Kundalini wg Yogi Bhajana (International School of Yoga w Wielkiej Brytanii - Guru Dharam, Darryl O'Keeffe) i od tego czasu uczy jogi. Jest także instruktorką Shakti Dance (kurs z Sarą Avatr w 2008 r. we Włoszech). W ostatnich latach wzięła udział w programie "Joga w profilaktyce zdrowia" (2016 r. w Warszawie) oraz poszerzyła metodę pracy z ciałem o technikę Pilates (Body Balance Pilates School w 2017 r. w Warszawie).



wtorek, 15 września 2020

18-22.11.2020 Kobiecy Płomień z jogą w Taczewie

 




Organizator: Kochaj i już - Ustawienia Systemowe

Na tym wyjeździe przez 5 dni będziemy budzić w sobie kobiecą moc,
która jest inna od mocy patriarchalnej.
Kiedyś palono nas na stosie. Teraz palimy same siebie – ze wstydu, z niepewności, z nieufania samej sobie. Wzięłyśmy wzorce siły pochodzące z patriarchatu – mamy być zwarte, gotowe, skoncentrowane, analityczne. A co z intuicją, chaosem, przyjemnością, rytmem? Słuchaniem „brzucha”, otwieraniem serca, kołysaniem miednicą?
Oba ta rodzaje mocy: męska i żeńska jest dostępna dla nas i w nas. Chodzi o to, by z szacunkiem uznać je obie oraz wrócić do równowagi i korzystać z obu.
🔥🔥🔥
🔥 W programie
Będziemy poznawać kluczowe elementu płomiennej mocy:
Jak rozpoznać wołanie płomienia?
Jak za nim podążać w realnym świecie?
Jaki mamy stosunek do nagości, do innych kobiet, do własnego ciała?
Jak możemy otworzyć się bardziej na przyjmowanie oraz dawanie?
Jak budować zdrowe granice
Jak pielęgnować w sobie archetypy, która pokazują różne oblicza kobiecości
Jak słuchać uczuć – wstydu, złości, bezbronności, przyjemności, ekstazy, i odczytywać do czego nas głębiej prowadzą?
Jak zrobić krok w stronę samej siebie – do akceptacji, rozkwitu i pełni?
🔥 Metody
Na warsztacie będziemy korzystać:
z ustawień systemowych, by połączyć się z mądrością przodków i poznać swoje systemowe kody
z elementów pracy z ciałem, świadomego ruchu, tańca
z sesji świadomego oddechu
medytacji i wizualizacji
ćwiczeń w grupach oraz indywidualnie.
🔥 Kiedy: 18-22 listopada 2020
🔥 Gdzie
Ośrodek i okolice sprzyjają odpoczynkowi w naturze. Mamy ośrodek na wyłączność, można krzyczeć, biegać, relaksować się, chodzić do sauny, korzystać z dodatkowo płatnych masaży. Chcemy połączyć wypoczynek, możliwość zresetowania się z głęboko transformującą pracą wewnętrzną.
Zakwaterowanie w pięknych pokojach 2 osobowych z łazienkami, są też dwie jedynki
wyżywienie wegetariańskie 3 x dziennie plus przekąski w środku dnia
Zobacz sama: Ośrodek Taczów https://taczow.pl/twoj-czas/
🔥 Cena
Wcześniej – przy wpłacie do 30 września całkowita cena to 2280 zł – wpłata zaliczki 1500 zł, reszta kwoty do 15 listopada.
Później – po 30 września cena to 2500 zł – zaliczka 1500 zł, reszta kwoty do 15 listopada..
W cenie zawarte jest zakwaterowanie, wyżywienie, warsztat. Jeżeli ktoś zrezygnuje po 7 listopada – 1300 zł jest bezzwrotne – tyle kosztuje ośrodek i możemy zwrócić całość tylko wtedy, gdy znajdzie się ktoś inny na to miejsce.
Istnieje możliwość rat – w takim przypadku proszę o indywidualny kontakt.
Kto prowadzi:
🔥 Iwona Kubiak
Jestem psychologiem, coachem PCC w ICF, Praktykiem świadomego oddechu, terapeutą systemowym w nurcie Berta Hellingera wg Cichych Ustawień Rodzin. Autorem studiów podyplomowych i Dyrektorem Coachingu na wyższej uczelni Collegium Civitas. Mam za sobą ponad 10 000 sesji z klientami oraz wiele szkoleń zarówno biznesowych jak i warsztatowych. Od 20 lat prowadzę ludzi w głąb siebie do szczęścia, spełnienia i samorealizacji.
🔥 Grażyna Smith
Poranne zajęcia jogi prowadzi Grażyna Smith – instruktorka Jogi Kundalini wg Yogi Bhajana i Jogi Tańca (Shakti Dance), uczy w Warszawie od 2006 r, www.jogakundalini.pl

poniedziałek, 24 sierpnia 2020

od 1.09.2020 joga w W-wa Wesoła

 


Zapraszam na regularne lekcje jogi w Metatron Centrum Holistyczne 
w Wesołej Al. Piłsudskiego 4d
WTORKI 19.00-20.30
Zapisy: 797 343 799 \ e-mail: centrm.metatron@gmail.com

5.09.2020 sobota g. 11.45-12.45
lekcja otwarta jogi 

niedziela, 23 sierpnia 2020

14.09.2020 otwarta lekcja jogi w Wiązownie

 

Zapraszam na otwarte i pierwsze zajęcia Jogi dla każdego w Gminnym Ośrodku Kultury w Wiązownie,

Zapisy SMSem: 692 955 622
(max. 25 osób)
g. 17.30-18.00 odpowiem na pytania związane z praktyką jogi
g. 18.00-19.00 lekcja jogi w praktyce, zapraszam do ćwiczenia!
(weź ze sobą matę do ćwiczenia)
Regularne zajęcia jogi od 21 września w GOK!
Zajęcia te będą obejmować pracę z ciałem i oddechem ale również będą wspaniałą gimnastyką dla naszej koncentracji. Będziemy ćwiczyć ciało w statycznych i dynamicznych pozycjach. Naszym głównym celem będzie wzmocnienie elastyczności kręgosłupa. Praktykując ruch i oddech w synchroniczny sposób uczymy nasz umysł uważności. Dodatkowym efektem naszej praktyki będzie pogłębiony i bardziej świadomy oddech na co dzień.
Zajęcia są skierowane do osób, które zaczynają praktykę ale także mogą uczestniczyć w nich osoby z doświadczeniem.
Na zajęcia weź ze sobą swoją matę oraz wygodny strój.
Prowadzi Grażyna Smith – certyfikowana instruktorka jogi, pilatesu oraz jogi tańca, uczy w Warszawie od 2006 roku, mieszka obecnie w Józefowie.
Więcej informacji na stronie: www.jogakundalini.pl
JOGA w GOK
poniedziałki godz. 18.00-19.00
karnety u prowadzącej na zajęciach:
6 lekcji – 108 pln,
4 lekcji – 88 pln


od 3.09.2020 czwartki z jogą w Rembertowie

 





Zapraszam do zapisów SMSem: 692 955 622
we wrzesniu karnet: 120 pln (4 zajęcia)

miejsce: Lemono Dance Center 
Warszawa Rembertów ul. Paderewskiego 130

czwartek, 13 sierpnia 2020

Kobiecy Płomień relacja z wyjazdu


Subiektywna relacja z wyjazdu Kobiecy Płomień

2-9.08.2020 Taczów

SIOSTRZEŃSTWO I NAKARMIENIE

Droga Kobieto, być może już wiesz że tylko wyjazdy kobiece w całkowity sposób pozwalają na odzyskanie swojej mocy. Ale może jeszcze nie doświadczałaś tego procesu w swoim życiu i dlatego piszę do Ciebie te słowa aby Cię zainspirować!

Spędzając czas zarówno w sposób warsztatowy oraz w całkowicie dowolny i wypoczynkowy z innymi kobietami możesz doświadczać siebie poprzez inne kobiety. Chodzi o te inne kobiety na zewnątrz ale też te kobiety wewnątrz które w Tobie żyją. Połączenie pracy z ciałem i umysłem we wspaniałym i bezpiecznym otoczeniu daje możliwość nabrania zaufania do siebie i sprawdzenia ze sobą w sposób bardzo uczciwy gdzie teraz jesteś.

„Podroż bohatera” dla Kobiety to dotykanie i smakowanie tego co mamy w środku. Jeżeli mamy tego świadomość to nie musimy dokonywać żadnych działań chcąc uzdrawiać swoją Kobiecość swoją Męskością.

Jak dla mnie osobiście ten wspaniały wyjazd był momentem na pożegnanie się z ograniczającym bardzo przekonaniem, że ciało kobiety jest grzeszne. Bardzo pewne aktualny temat dla większości kobiet!

Kolejna wspaniała rzecz to doświadczenie (nie tylko wiedza) poczucia mocy płynącej z linii kobiecej. Wykorzystując technikę ustawień mogłam poczuć zrozumienie dla matki, babki, prababki że były takie jakie musiały być! To wspaniałe poczucie oparcia fizycznego plecami o linię rodową matki daje perspektywę własnych korzeni i swojej własnej drogi. Będąc świadkami w sprawach innych kobiet widzisz że tak samo to działa, widzisz że każda z nas czując oparcie w przodkiniach zmienia swoją rzeczywistość i pracuje na przyszłych pokoleń.

Czuję ogromną wdzięczność dla Iwony Kubiak która zaufała mi i zaprosiła mnie do swojego projektu Kobiecy Płomień. Miałam wielką przyjemność w poprowadzeniu porannej Jogi Kundalini. Jestem wzruszona na samą myśl jak pięknie płynęłyśmy w praktyce jogi i jak przygotowywała nasze ciała do pracy z programem wyjazdu.



OTOCZENIE

Ogromną rolę w tego typu wyjazdach jak dla mnie odgrywa miejsce w którym przebywamy a niektóre szczegóły potrafią rozsmakować w danym miejscu.

Jak dla mnie możliwość korzystania z 4 hektarów terenu wokół domu była nieoceniona. Poczucie majestatu tylu starych i tak wielu gatunków drzew pomagała mi zbliżyć się bardziej do siebie. Każda z nas znajdowała swoje miejsca mocy przy różnych drzewach. Strzelające w górę czerwone kępy kwiatów Paciorecznika były jak płomienie i stały się symbolem naszego wyjazdu. Styczność z wieloma dziełami sztuki kolekcjonowanymi przez gospodarzy budziła wyobraźnię. Dostępność wspaniałych mieszanek herbat i wspólnego ich smakowania pozwalała na głębokie i odżywcze rozmowy. Basen, sauna oraz masaże zapewniły wspaniały relaks dla naszych zmysłów.

ZAPROSZENIE

Sięgając po poczucie pełnego zrelaksowania jesteśmy w stanie zobaczyć więcej i ponadto to, do czego jesteśmy przyzwyczajone na co dzień. Łapanie perspektywy dla naszego życia daje każdy wyjazd czy nawet wyjście ze swojego „domu”, jednak jestem pewna i czuję to całą sobą, że na najgłębszym poziomie my kobiety możemy odzyskać swoją moc tylko czując wsparcie innych kobiet.

Następny Kobiecy Płomień z jogą i programem Iwony planujemy w dniach 18-22 listopada 2020. Szczegóły wkrótce.

Miejsce które nas gościło: https://taczow.pl/




środa, 22 lipca 2020

2-9.08.2020 joga na wyjeździe Kobiecy Płomień


W imieniu Iwony Kubiak zapraszam Was Kobiety na wakacyjny wyjazd.
KOBIECY PŁOMIEŃ warsztat dla kobiet.
🔥🔥🔥🔥🔥
Będziemy budzić w sobie kobiecą moc, która jest inna od mocy patriarchalnej.
Kiedyś palono nas na stosie. Teraz palimy same siebie – ze wstydu, z niepewności, z nieufania samej sobie. Wzięłyśmy wzorce siły pochodzące z patriarchatu – mamy być zwarte, gotowe, skoncentrowane, analityczne. A co z intuicją, chaosem, przyjemnością, rytmem? Słuchaniem „brzucha”, otwieraniem serca, kołysaniem miednicą? Oba ta rodzaje mocy: męska i żeńska jest dostępna dla nas i w nas. Chodzi o to, by z szacunkiem uznać je obie oraz wrócić do równowagi i korzystać z obu.
🔥🔥🔥
Będziemy poznawać kluczowe elementu płomiennej mocy: jak rozpoznać wołanie płomienia?
jak za nim podążać w realnym świecie?
jaki mamy stosunek do nagości, do innych kobiet, do własnego ciała?
jak możemy otworzyć się bardziej na przyjmowanie oraz dawanie?
jak budować zdrowe granice?
jak pielęgnować w sobie archetypy, która pokazują różne oblicza kobiecości
jak słuchać uczuć – wstydu, złości, bezbronności, przyjemności, ekstazy, i odczytywać do czego nas głębiej prowadzą?
jak zrobić krok w stronę samej siebie - do akceptacji, rozkwitu i pełni?
🔥🔥🔥
Na warsztacie będziemy korzystać:
- z ustawień systemowych, by połączyć się z mądrością przodków i poznać swoje systemowe kody
- z elementów pracy z ciałem, świadomego ruchu, tańca
- z sesji świadomego oddechu
- medytacji i wizualizacji
- ćwiczeń w grupach oraz indywidualnie
- Jogi Kundalini i specjalnego programu dla kobiet (obejmuje pracę z ciałem, dźwiękiem i oddechem)
🔥🔥🔥
Zobacz film o warsztacie https://www.youtube.com/watch?v=P7H75Q1_E_I Zobacz opinie uczestniczek kobiecego warsztatu w Tajlandii https://www.youtube.com/watch?v=Yk4x4--Q5wo&t=21s
🔥 Kiedy: 2-9 sierpnia 2020
🔥 Gdzie: Ośrodek i okolice sprzyjają odpoczynkowi w naturze. Mamy ośrodek na wyłączność, można krzyczeć, biegać, relaksować się, pływać w basenie, chodzić do lasu, sauny, korzystać z dodatkowo płatnych masaży lub sesji jogi.
Chcemy połączyć wypoczynek, możliwość zresetowania się z głęboko transformującą pracą wewnętrzną.
Zakwaterowanie w pięknych pokojach 2 osobowych z łazienkami, są też dwie jedynki wyżywienie wegetariańskie 3 x dziennie plus przekąski w środku dnia
Zobacz sama: Ośrodek Taczów https://taczow.pl/twoj-czas/
🔥🔥🔥
TYLKO 10 MIEJSC! LICZY SIĘ KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ.
🔥Zapisy drogą mailową: coach@iwonakubiak.pl
Jeśli masz pytania, napisz lub zadzwoń 605 57 77 97
🔥 Kto prowadzi: Iwona Kubiak - Jestem psychologiem, coachem PCC w ICF, Praktykiem świadomego oddechu, terapeutą systemowym w nurcie Berta Hellingera wg Cichych Ustawień Rodzin. Autorem studiów podyplomowych i Dyrektorem Coachingu na wyższej uczelni Collegium Civitas. Mam za sobą ponad 10 000 sesji z klientami oraz wiele szkoleń zarówno biznesowych jak i warsztatowych. Od 20 lat prowadzę ludzi w głąb siebie do szczęścia, spełnienia i samorealizacji. www.iwonakubiak.pl
Poranne sesje jogi poprowadzi Grażyna Smith.

środa, 8 lipca 2020

sierpień 2020_Joga nad Jeziorem


„Joga nad Jeziorem” to możliwość spędzenia czasu w naturze zaledwie 20 km od centrum Warszawy.
W tym roku w trzy soboty sierpniowe zapraszam Was na praktykę jogi i relaks w dźwiękach gongu oraz delektowanie się widokiem Jeziora, Lasu i Przestrzeni.
Po praktyce zasiądziemy do wspólnego stołu na posiłek własnoręcznie przygotowany i wspierające rozmowy.
Na koniec możemy odwiedzić gospodarstwo obok aby zakupić wspaniałe borówki czy pomidory.

Terminy: 1, 15, 22 sierpnia 2020 (SOBOTY)

Plan: 11.00-12.30 praktyka i relaks, 13.00-15.00 wspólny stół

Info i zapisy: Grażyna Smith 692 955 622 (po zgłoszeniu podam dokładny adres)

Opłata: 40 pln (bez jedzenia)

Co zabrać ze sobą: swoją matę i wegetariańskie jedzenia na wspólny stół

W razie niepogody zastrzegam odwołanie spotkań.

od 19.07.2020 Joga w Plenerze_lipiec/sierpień


Joga w Plenerze 
godz. 12.00 (niedziele)
Służewski Dom Kultury w dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
ul. Bacha 15, Warszawa

weź ze sobą matę!




wtorek, 7 lipca 2020

lipiec 2020_Warszawa Wesoła





Zapraszam na kameralną jogę popłudniową do Centrum Holistycznego Metatron!

WTORKI g. 19.00-20.30


Warszawa Wesoła Al.. Piłsudskiego  4d

zapisy i info: 797 343 799

Wez ze sobą swoją matę do jogi.

poniedziałek, 29 czerwca 2020

lipiec/sierpień 2020 w Rembertowie



Joga w Lemono Dance Center
Warszawa Rembertów
ul. Paderewskiego 130

ŚRODY 19.00-20.30

Zapraszam do praktyki jogi w małej grupie kobiecej. 
Wez ze sobą swoja matę!

pojedyncze zajęcia 35 pln
karnety: lipiec 150 pln (5 zajęć) i sierpień 90 pln (3 zajecia)

poniedziałek, 1 czerwca 2020

czerwiec 2020_Metatron_Wesoła


Zapraszam na jogę poranną i południową do Centrum Holistycznego Metatron!

WTORKI g. 19.00-20.30

CZWARTKI g. 10.30-12.00

Warszawa Wesoła Al.. Piłsudskiego  4d

zapisy i info: 797 343 799