Core Alignment Meditation
s.184 “ The Mind”Yogi Bhajan
Usiądź na piętach z wyprostowanym kręgosłupem. Wyprostuj przed siebie ręce prostopadle do ziemi, trzymaj dłonie płasko do ziemi. Ręce na szerokość barków. Śpiewając mantrę podnosisz do 60 stopni proste w łokciach ręce i opuszczasz do pozycji wyjściowej, w podanym poniżej schemacie:
Adays: ręce 60 stopni w górę
Tisai: ręce prosto przed siebie
Adays: ręce 60 stopni w górę
Aad: ręce prosto przed siebie
Aneel: ręce 60 stopni w górę
Anaad: ręce prosto przed siebie
Anaahat: ręce 60 stopni w górę
Jug-jug: ręce prosto przed siebie
Ayko: ręce 60 stopni w górę
Vays: ręce prosto przed siebie
Powtarzaj mantrę z punktu pępka. Medytacja usuwa lęki. Kontynuuj 31 min. Na koniec mocny wdech i relaks.
Adays oznacza kłaniać się, Tisai oznacza znowu, czyli Adays Tisai Adays oznacza kłaniać się i znowu i znowu do Aad, czyli pierwszemu i jedynemu, słowo Aneel, jedynemu bez koloru, Anaad jedynemu bez dźwięku, Anaahat, nieporuszonego dźwiękiem. Jug Jug Ayko Vays oznacza przez wieki, jesteś Jednym i tym samym.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz